按摩降血压 女人春季必学养生之道
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春季女性该如何降血压呢?一起来学习下按摩降血压的方法吧。
春季女性按摩降血压的方法
高血压患者可以在日常生活闲暇的时候尝试按摩降血压的方法。用两手的手掌,来回摩擦头部的两侧,可以稍微用力,摩擦加按压。每次进行降压按摩的时候要坚持摩擦按压36下,便可以有效地调控血压,让升高的血压缓缓落下。
通过按摩降血压的方法也可从抹额头做起。这个动作既简单,又容易凸显效果。保健专家建议,高血压患者每天选定一个时间,坚持用双手的食指、中指、无名指分别从额头的正中央向两边抹动,一直抹到太阳穴,然后就围绕太阳穴打圈按摩,每次要摸50次,直到额头和太阳穴感到微微发热。
按摩降血压的方中还需要找一把木梳,随即高血压患者可以一手拿着梳子,或者直接弯曲十指,直接从眼眉的上方一直梳到头顶上方,如果用手代替梳子的患者应记住将十指分开,分别插入头发的里面,直到触摸到头皮,这个动作坚持做36次,还能起到养生效果哦。
按摩降血压的高潮部分来了,控制血压最有效的方法就是用握拳的双手,拳眼对着相应的腰背部,稍稍用力地上下滚动,每天睡觉前和起床后都可以进行这个按摩动作,每次坚持滚动40次,有很好的调控血压的作用,而且滚动的时候,幅度可以大些。
女人春季必学养生方法
1、起居要有规律
在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外、林阴小道、树林中去散步,与大自然融为一体。
春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。
2、精神要养足
人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观。身体要放松,要舒坦自然,充满生机。
3、要注意经常锻炼
入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。
实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
4、要注意身体保暖
春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。
如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
女人,春季养生的方法还不快快get。
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