碳酸饮料为什么要适量喝
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平时渴了,喝上一瓶冰凉的碳酸饮料真让人爽快!然而,冰爽过后,你又是否知道,这些碳酸饮料给你的身体带来几多危害?有小伙用饮料代水喝,竟然喝出尿结石。小编提醒你,过度饮用碳酸饮料,会给身体带来的危害。
不要喝碳酸饮料的原因
1、不利消化
碳酸饮料中大量的二氧化碳有抑菌作用,不仅抑制了饮料中的细菌,更是抑制了胃中的有益菌,因此就大大影响了消化系统的正常运转。
碳酸饮料释放出的大量二氧化碳很容易造成腹胀,增大胃内压力,使胃壁膨胀,影响胃蠕动,进而影响食欲,易导致肠胃功能紊乱,引起肠胃疾病。
2、不利肾
含咖啡因的碳酸饮料更是威力凶猛,其中的碳酸会增加小便中的含钙量,使产生结石的几率增大;而其中的咖啡因则会使人体内的镁和柠檬酸盐大量流失,殊不知这两样物质是预防人体肾结石形成的防卫兵。
小便中钙质的增多加上这两样物质大量的流失,患肾结石的几率无形中便增大了。
3、不利骨质
碳酸饮料中大多都含有磷酸,而磷和钙是一对平衡搭档,一旦摄入过多的磷就会妨碍钙的吸收。众所周知,人体的骨质与钙的摄入息息相关,碳酸饮料过多饮用会使钙磷不平衡,影响骨质对钙的储存。
长期大量饮用碳酸饮料会使成年后发生骨质疏松的年龄提前,并使患骨质疏松的几率增大。尤其是青少年,如果对钙长期摄入不足将很有可能“长不高”。
4、不利解渴
喝一瓶冰凉的碳酸饮料,打个嗝,似乎那个嗝将身体内部的热气全都带出来了,让人感觉非常冰爽。但是碳酸饮料只是短时间让你有解渴的感觉,但并不能从根本上起到解渴的作用。
因为碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时需要大量的水分,所以喝碳酸饮料会越喝越渴。
5、不利牙齿
碳酸饮料中含有大量酸性物质,会软化牙釉质,容易促成龋齿的形成。牙医建议,如果一定要饮碳酸饮料,要大口大口喝,不要小口抿,或者用吸管,减少饮料和牙齿的接触时间。
喝完后不要立即刷牙,最好先用清水漱口,半小时后再刷牙,以免把软化的牙釉质“刷掉”。
不宜喝碳酸饮料的人群
1、IT人群
平时工作压力大,加班时喝上两三罐汽水,补充能量又提神。但大部分IT人群平时运动量就不够,晒太阳更少,钙的吸收本来就略有不足,若养成了汽水当水喝的坏习惯,不小心就落入“40岁的年纪,60岁的骨骼”的局面。
2、卧床者
需要卧床康复的人群,由于缺乏运动,钙的吸收会比其他人群差一些,而且对矿物质的吸收也变差,不太适宜饮用碳酸饮料。
3、慢性病患者
比如糖尿病、高血脂等慢性病人,本来对三大营养物质的代谢就有些“故障”,汽水含有较多的碳水化合物和糖分,过多饮用会引起高血糖、肥胖等问题,对疾病控制有害无益。
4、孕妇
女性怀孕期间容易缺钙,而钙又是对胎儿不可缺少的成分,过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松,还会影响胎儿的骨骼发育。此外,二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易有饱腹感,影响孕妇食欲。
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