春季养肝护肝的方法攻略
本文已影响5.12K人
本文已影响5.12K人
在中医理论中,人的五脏与四季对应。四季之中,春天属木;而人体的五脏之中,肝脏也是木性;因此春气通肝,春季易使肝旺,注意调理肝脏就需要了!春天肝病极易复发,人在一年四季中养护身体应该有所侧重,春夏养阳、秋冬养阴,人的五脏与四季也相对应,春天养肝恰好是顺应气候变化养生的选择。
春季养肝护肝的方法
1、适当饮水
喝水对于身体来说,是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量,有利于肝和代谢废物的排除,并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。
2、喝酒前吃点东西
过节期间难免与亲朋好友欢聚痛饮,但过量饮酒对肝脏的损害极大。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
3、让自己乐起来
肝脏养生与情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“怒则伤肝”,易怒的人又容易损伤肝脏。因此,养肝最重要的方式,就是调节情致,让自己“乐起来”,保持良好的心情。春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正好可以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。精彩推荐:春天养好肝 健康一整年
4、伸伸懒腰也能养肝
很多人都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体的自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。
5、少吃酸味食物
虽然以酸入肝,酸味食物适当摄入未尝不可,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能不好,特别是对肝火旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、矿物质为主,多吃绿色蔬果。春节期间,可选用枸杞茶、菊花茶等清热饮品,作为日常茶饮。
春季养肝食疗方
1、枸杞粥
材料:枸杞50克,粳米100克。
做法:取枸杞50克,粳米100克,加水适量,同煮成粥,早、晚适量服食。
功效:枸杞子性味甘平,为肝肾经要药,是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥,可以补肝肾不足,治虚劳阳痿,咳嗽久治不愈者(无外感)。此外,枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。
2、黑木耳炒猪肝
材料:猪肝、黑木耳、葱、姜、料酒、盐、油。
制法:黑木耳泡发洗净撕朵。猪肝洗净切薄片,在水淀粉中抓芡均匀,在热水中焯一下。将猪肝下入八成热的油锅中,加料酒,葱末,姜丝,精盐煸炒至熟,倒出。锅留底油,用旺火将木耳炒至亮滑透香,倒回猪肝,加味精,香油炒匀即成。
功效:补益肝肾,强体抗癌,黑木耳是一种质优味美的胶质食用菌和药用菌,再配伍有补肝作用的猪肝,用来治疗老年肝癌早期病人,不仅有很好的补益肝肾功效,而且能起至明显的辅助治疗作用。
春季适宜养肝 教你4个方法
春季养肝护肝正当时 春季养肝护肝的方法
春季肝火旺 教你降肝火的方法
春季如何养肝护肝 力荐养肝护肝的方法
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
针对男人春季养肝的方法
春天吃什么养肝?春季吃什么养肝护肝?
养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法
春季按摩3个穴位可以养肝护肝
中医养生 不同体质的春季养肝方法
春季必备的养肝护眼食物
能护肝的春季养生汤食谱
养肝护肝吃什么,养肝护肝的方法和饮食(少抽烟多吃苦瓜)
春季养肝粥的做法
春季养肝护肝好时机 三大口诀教你春天养肝
春季艾灸5个穴位 可以养肝护肝
肝不好的5个标准 春季如何学会养肝护肝
春季养肝的方法和注意事项
春季养肝正当时 3款汤粥助你春季护肝
养好肝就是在养命 最全的养肝护肝的方法
春季护肝要了解这4个方法
养肝护肝的好时机 10种中医护肝的好方法
春天养肝护肝最好的季节 要想养肝避免这种伤肝行为
春季养肝护肝 多吃谷类有利肝脏健康
能够护肝的4款春季养生茶配方
春季养生要养肝 怎么做才能保护肝脏
春季如何养肝保肝
中医教你春季养肝护脾 三食补法
春季养肝常识 春季养肝吃什么
养肝护肝的食物 春天护肝有诀窍
春季养肝最佳方法有哪些
春季如何护肝 春季护肝要注意这四点
养肝护肝很重要 中医教你正确的养肝护肝方法