一到冬天手冷脚冷怎么办
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一到冬天,不少人都会出现手冷脚冷,穿衣不暖的情况,这时候总觉得全身很累,不想动弹。中医解密:手脚冰冷多为脾肾阳虚了,多为“寒”症。那一到冬天手冷脚冷怎么办?
一到冬天手冷脚冷怎么办
1、饮食方面
一般认为冬天适当吃些辛辣的东西;多补充维生素E和B族维生素,能扩张末梢血管使人感到温暖舒适;可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等,对于提高御寒能力帮助很大。
2、生活方面
多添加衣服,穿暖和一些自然是不必说的,女孩子特别要注意不要为了美丽而放弃身体上的健康哦;再加上适当运动,如跑步、打羽毛球等,这样手脚自然就热了,更有健身美体的功效呢。
3、保健方面
推荐女性可以在冬季服用褪黑素维生素B6胶囊,提高睡眠质量也是补充阳气的关键,更有助于提高免疫力对抗突如其来的感冒等时节性疾病。
手脚冰冷人群,注意事项
1、基于四肢冰冷的原因是外寒,毒素,精神创伤,或脏腑的虚寒所致,所以在平时应当注意四肢的保暖,多休息,严禁吸烟,心情舒畅,对于寒滞经络或脏腑功能虚衰者,当用不同的调摄方法进行治疗,中医汤药或膏方均能起到不错的治疗作用。
2、人体的代谢需一定的热量,所以一日三餐营养要全面,以保证有充足的热量,促进血液循环。
3、中药泡脚,有利于改善血液循环,对改善肢冷有一定的作用,值得提醒的是,由于老人的感觉灵敏度略差,因此老人泡脚不能用太烫的水,尤其是糖尿病人,水温一般控制在40度,泡20分钟即可。
4、如果身体条件许可,一定要参加适当的锻炼,也能改善血液循环。
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