让你孕期美丽不打折 孕中期如何预防妊娠纹
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
孕四月,当体重开始增加,当肚子慢慢鼓起来的时候,宝宝就开启了加速生长模式,这时孕妈咪会感受到宝宝的动静,然而,在幸福开心的同时,孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机。据统计,大约有70%的准妈妈在怀孕6个月左右的时候,日渐隆起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹,开始呈粉红色或紫红色,产后变成银白色。这些花纹就是妊娠纹。除腹部外,它还分布在乳房四周、大腿内侧及臀部。
遗憾的是,妊娠纹一经形成,如不及时进行有效的治疗,一生都不会消失,给爱美的妈妈们带来了极大的烦恼。所以妈妈们日常生活中要提早预防哦!
妊娠纹一直是很多女性烦恼的问题。那么妊娠纹可以预防吗?答案是肯定的。下面我们来看一下怎样预防妊娠纹!
一、妊娠纹,生完再保养就晚啦
怀了个孕,身体变化好巨大,最明显的莫过于怀孕过程中被撑大的肚皮,几乎每个妈妈或多或少都会有一些妊娠纹。所以在肚子开始变大的怀孕中期,不管你选择了哪个品牌的除纹霜滋养乳液,此时此刻就可以开始使用了,等生完卸货了才开始擦拭,那时早已错过了最佳时机。
1,最佳的除纹滋养乳液的涂抹时间
麻麻们可以在洗完澡后或是睡前,针对变化最大的肚皮涂抹除纹霜,一边涂抹的时候也可以顺便跟宝宝说说话,培养你们之间的感情。如果胸部这段时间大得很快,记得胸部皮肤也要擦点除纹霜,此外腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股沟、臀部和臀部下方,都要记得一并进行保养。
各部位涂抹除纹产品的方法
许多孕妇涂抹了各式除纹产品,却感觉根本没有用。究其原因,与涂抹时机、使用方法不当有关。孕妇容易出现妊娠纹的五大部位,腹部、臀部、大腿、胸部及背部,各有不同的按摩秘诀,包括:
◎腹部:以肚脐为起点,以顺时针方向不断地画圈按摩,画圈时应由小至大向外扩散,直至均匀地涂满整个肚皮为止。
◎臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方,用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。
◎大腿:以膝盖为起点,由后侧往上推向髋部10次。
◎乳房:涂抹乳房时,可以乳沟做为起点,以指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩,直至贴近下巴的脖子为止
◎背部:双手由脊椎的中心往两侧10次。
2,饮食上下功夫,辅助防止妊娠纹
饮食疗法向来被许多准妈忽视,实际上运用得当可辅助防止妊娠纹。首先是控制糖分的摄入,少吃甜食,避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物,如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E,可增加皮肤弹性,让肤质光滑细腻,这方面的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。
二、合理补充蛋白质可预防妊娠纹
蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一,而怀孕进入中期,不只是妈妈需要养分,宝宝对于营养的需求也大幅增加,因此,孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50%。
·蛋白质摄取计算公式:(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白质
怀孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白质量,加上50%,这便是你在未来三个月中每天必须要摄取的优质蛋白质数量。
以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例,理想体重就会是50公斤,只要身体一切正常,一天所需的优质蛋白质约为187.5克。进入到怀孕中期,必须增加约94克,也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质。
这样乍看之下好像很多,不过分配到三餐之中的话其实刚刚好呢。请依照6:5:4的比例把一天之内该吃的肉类分配到三餐之中。即早餐约113克的肉类,午餐约94克晚餐约75克。
也可以把增加的肉类平均分配到早餐和午餐中,早餐和午餐的肉类都要达到约131克,或选择在下午吃一块去皮的炸鸡,把晚餐所需要摄取的蛋白质移到下午这个时间段吃掉,在白天把肉类吃掉身体也有充裕的时间来消化和吸收。#p#副标题#e#
三、减少妊娠纹,补充胶质很重要
从现在开始要加入准妈你的饮食清单中的重要营养素——胶质。多补充胶质,可以让你的肚皮增加延展性,在肚子慢慢被撑大的过程中,可以减少妊娠纹的出现。
胶质存在于哪些食物?
除了大家熟悉的猪脚以外,鸡脚、牛筋、猪皮以及海参,都含有丰富的胶质。胶质跟其他营养素比起来有一个好处就是耐久煮,不会因为烹调时间过长而导致营养素流失,因此我们可以用卤的方式来料理,既能吸收到营养同时也可以享受超级美味。
【最佳的卤汁配方】
先把老姜去皮拍扁,再加入清酱油与些许的水,喜欢肉桂的人,可以加点肉桂粉和肉桂叶增加香气,再加一点糖和米酒,一起和材料下锅炖卤。这种简单的卤汁制作方法,就能变化出一道能补充营养又能维持身体温暖质地的菜肴,让你轻松端上桌。
该吃多少呢?
建议准妈妈每周至少要补充三次胶质,每次大约二分之一碗,以猪皮来说大约是巴掌大小的就可以了,大一点的鸡脚,差不多2支的份量就很足够了。
四、“防纹”技能:肚皮舒缓除纹按摩法
除了在吃上面下功夫,“防纹”技能还少不了肚皮按摩。下面介绍一种有效的按摩方法,孕妈咪们不妨尝试一下。
开始按摩前先做好准备,先做几个深呼吸,让自己放松,也可以把双手手掌搓热,再涂上自己惯用的除纹霜。
1、双手手掌交替,以顺时针的方向绕着肚皮涂抹除纹霜,持续打圈按摩约三到五次,让除纹霜得到很好的吸收,手掌的热度与皮肤的抚触,也有助于让你和宝宝都得以舒缓。
2、接下来照顾下腹部双手交替由下腹部往上抚滑到肚脐处,也是重复约三到五次。
3、由肚子两侧往肚脐方向轻推抚滑,重复约三到五次,整套的肚子按摩手法大约用时10到15分钟左右。
4、最后也请将双手轻柔地安放在肚子上,以此作为按摩的尾声,同时感受一下宝宝和你的互动,并趁着这个时候和宝宝说说心里的话讲你满满的爱传递给宝宝。
五、预防妊娠纹五项禁令
1、禁甜品及碳水化合物美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。
2、禁肌肤过份干燥从怀孕初期选用适合体质的乳液,目的在湿润、油滑肌肤,增加肌肤的柔软度和弹性,使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。使用乳液的另一项好处,是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。
3、禁体重增加超过8公斤体重无节制地增加,除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺,甚至难产等等危险之外,过多脂肪的囤积,会在短时间内绷出妊娠纹来!
4、禁不运动的准妈妈妈妈应该空出时间对自己〝搵揉〞一下,特别是针对容易堆积脂肪的部位,例如下腹部,甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位,都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻,以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。
5、禁不穿内衣及尺寸不合的内衣怀孕时受到荷尔蒙作用,胸部也会长大,使用尺寸符合、全罩式的孕妇内衣,可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯,以避免胸部、腋下妊娠纹。
冬天怀孕易得妊娠糖尿病 妊娠糖尿病如何预防
怀孕期间怎样预防妊娠纹 预防妊娠纹的方法推荐
女性不想长妊娠纹 怀孕期间请做好这些事
过期妊娠怎么办 过期妊娠如何有效催生
如何可以有效的预防妊娠纹?小编支招教教你
激光去妊娠纹 要美丽不要皱纹
过期妊娠的危害多 过期妊娠如何护理
孕期避免妊娠肥胖食谱(二)
预防妊娠纹 孕妇可以用橄榄油吗
孕期避免妊娠肥胖食谱(一)
谨防妊娠期糖尿病 孕期小心6大症状
妊娠期糖尿病 如何预防和控制
孕妇预防妊娠纹用什么好 专业孕期护肤品值得信赖
梅毒妊娠:如何预防梅毒妊娠传播
过期妊娠诊断方法 如何能避免过期妊娠
孕期做到这三点 跟妊娠纹说拜拜
如何有效预防妊娠纹?小编支招教教你
不想长妊娠纹 要早做预防
女人孕期怎么改善妊娠纹 建议多吃蔬果
如何预防妊娠纹?不可不知的去妊娠纹偏方
孕期做好这3点防治妊娠斑
做好孕期防晒 助孕妈远离妊娠斑
孕期如何摆脱妊娠斑的困扰
如何预防妊娠糖尿病
孕期避免妊娠肥胖食谱(四)
孕期避免妊娠肥胖食谱(三)
孕期狂长妊娠纹 可能这些事没做好
孕期痔疮危害大 五法防妊娠期痔疮
过期妊娠危害有哪些 如何应对过期妊娠
出现过期妊娠怎么办 过期妊娠如何处理
预防妊娠纹用什么好?怀孕期间如何预防妊娠纹
怎样预防妊娠纹 怀孕期间怎样预防妊娠纹
孕妇怎样预防妊娠纹 多吃3种食物改善