糖尿病患者该如何散步
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一般情况下散步可大致分为4种:慢步、快步、疾步、逍遥行。
慢步
每分钟大概要走七十步左右。漫步适合与年龄比较的糖尿病患者,对血糖不稳定者也很有益处。因为此项运动的运动强度不大,一般不会引起低血糖反应。而且饭后缓步走,利脾胃、助消化。
快步
一分钟大约要走一百二十步左右。符合于六十岁以下的糖尿病患者,对于工作单位离家只有1~2公里路程的病友来说,每日上下班之路变为轻松运动之行。但是因消耗大,病友在快步走时最好带一些饼干,以防低血糖。另外,血糖不稳定的病友也应在缓步的基础上逐渐过度到快步,切忌开始就采用此法。
疾步
每分钟达到一百五十步左右,体力消耗较大。对身体健康血糖波动不明显的患者比较适用,一般应由快步锻炼后再行疾步法。
逍遥行
对于各种糖尿病患者都可以,散步时可走走停停,时快时慢,有同行者则边走边谈。可使人感到轻松自如,精神愉快。
治疗糖尿病方法即运动疗法,糖尿病病人可根据自己的自身情况制定自己的运动方案。再有运动是需要持之以恒的,坚持不懈的,对身体是非常有帮助的,可以增强自身的抵抗能力,所以希望糖尿病朋友们可根据自己的情况选择适合自己的散步方法。
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