冬季进补的误区有哪些
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
俗话说:“一夏无病三分虚”,“冬季进补,来春打虎”,因此,很多人都喜欢冬季进补,一到冬季,许多家庭就开始张罗着吃各种各样的滋补食物,但是,很多人在冬季进补的时候都存在着这样那样的误区,自己却不知道,结果往往收效甚微,事倍功半。
1、多多益善
任何补药服用过量都有害,“多吃补药,有病治病,无病强身”的说法是很不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们常吃冷饮、冷冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。入秋即大量进补,会骤然加重脾胃及肝脏的负担,使长期处于疲弱的消化器官难以承受,导致消化系统功能紊乱。如过量服用参茸类补品还可引起腹胀、不思饮食等副作用。
2、虚实不分
进补要先分清自身体质,中医的治疗原则是虚者进补,不是虚症病人不宜进补,要辨证施补。即使是虚证,也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分,人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同,进补前最好先向专业医生咨询,结合各种补药的性能特点,对症施用。如热性体质者就不适合服用人参、鹿茸、海马等温热性的药物。
3、以药代食
药补不如食补,重药物轻食物的做法是不科学的,许多食物也是很好的滋补品。如多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等也是进补的佳品。
4、进补单一
有些人喜欢按照自己口味,专服某一种补品,这么做会影响体内的营养平衡,对健康是不利的。尤其是老年人,不但各脏器功能均有不同程度的减退,需要全面地系统地加以调理;而且不同的季节,对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等,都是偏温热的,会导致体内毒火旺盛,出现口干、口渴、嗓子疼等症状,不宜过多食用。
5、凡补必肉
夏季过后,脾胃尚未完全恢复到正常功能,因此过于油腻的食物不易消化吸收。另外,肉类消化过程中的某些“副产品”,以及过多的脂肪、糖类等往往是心脑血管病等老年常见病、多发病的病因。但饮食清淡也不是不补,尤其是蔬菜类更不容忽视。所以,秋冬季在适当食用牛肉、羊肉进补的同时,不应忽视蔬菜和水果,它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。
冬季进补吃什么好
1、枸杞:养肝明目
枸杞有养肝明目、补血安神、生津止渴、补肾益精之功效,对于肝脏和肾脏都有很好的作用。而且在空气干冷的冬季,眼睛容易干涩、流泪,常吃枸杞还可缓解眼部症状。一般来说,健康的成人每天吃20克左右的枸杞较为合适。
2、当归:活血驱寒
当归有补血活血、润肠通便、调经止痛之作用。当归与生姜、羊肉搭配,煮成当归生姜羊肉汤,可温中补血、祛寒止痛。对于体质虚寒、容易长冻疮的人有良好效果。但是对火气大、湿气胃胀、腹胀以及长期腹泻的人并不适合。
3、白萝卜:去火化痰
冬天吃白萝卜的好处很多,白萝卜对肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良、大小便不畅等有疗效。但白萝卜性凉,脾胃虚寒、慢性胃炎、胃溃疡、大便偏稀的人不宜大量食用。
4、红枣:补中益气
红枣有补中益气、养血安神的作用,是冬季上佳的滋补食品。红枣富含铁,可促进血液循环,对病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都非常适合。不过,由于枣皮纤维含量高,不易消化,吃太多红枣容易胃胀,因此需适量食用。
5、红糖:化瘀散寒
红糖有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛之功效。对于体寒虚弱、造血功能下降的老年人,特别是大病初愈之人,均有良好保健功效。而且,红糖是含有较多的维生素和铁、锌、锰等成分,营养价值比较高。正值冬季,红糖的每日摄入量建议不要超过25克。
哪些饮食误区要避免 男人冬季的饮食建议
乱吃补药有害无益 进补注意三个误区
冬季哪些人适合进补 适合冬季进补的药材
警惕补肾误区 冬季养肾三大调养法
秋季养生 秋季进补误区会让你虚弱和肥胖
冬季喝汤好么 冬季喝汤有什么误区
冬季进补药膳 冬季进补吃什么好
服用膏方常见的4大误区 秋冬进补要警惕
冬季进补吃什么 冬季进补的注意事项
入冬吃补养生有4误区
冬季进补容易发胖 有哪些方法能避免
受孕的误区有哪些,受孕的误区
哪些饮食误区要避免 男人冬季的饮食建议
冬季进补 推荐这些中药
吃菜的误区 国人有哪些吃菜误区
冬季怎么洗脸 10大冬季洗脸的误区
冬季养生补汤有哪些呢
夏季饮食 消暑降温有哪些误区
冬季补肾六大误区 你犯了几个
冬季滋补粥有哪些
冬季饮食养生之道 无事进补的误区
睡觉误区 冬天蒙头睡觉的坏处有哪些
冬季最佳补肾食物有哪些
冬季保暖的误区有哪些 有关冬季保暖误区
秋季养生进补必知这六大误区
养生误区 小心孕期进补的十误区
补血养颜 别走进这些误区
冬令进补成时尚 多数人进补有盲区
冬季饮食盘点六大错误进补!
夏季保健误区有哪些?八大误区需避免
冬季是进补的最佳季节 进补需谨慎
孕期进补误区多 8个进补误区要谨慎
冬季进补吃什么好 冬季进补饮食推荐