糖尿病患者适度运动可以降低血糖
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
运动增进胰岛素功能
医学报告证实,运动不仅可以增进胰岛素功能、降低血糖,并且可以降低低密度脂蛋白,提升高密度脂蛋白,增强心肺功能,促进末梢循环,对病情的控制一定有所帮助。对于肥胖的非胰岛素依赖型糖尿病患者,节制饮食与加强运动是控制糖尿病的两个法宝,患者不妨“双管齐下”,设法将体重调降至理想标准,如此一来,往往可以不用服药。
至于对胰岛素依赖型糖尿病患者,则不要妄想单独借助运动,就能将血糖调控得当,万一血糖超过250毫升/分升时,运动后血糖反而有增高的可能。
由于糖尿病患者要养成运动习惯不是一蹴可及的,因此,切勿单独运动,最好与伙伴一起运动,以便应付可能发生的低血糖等紧急状况。
糖尿病患者适合的运动
1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。
2、散步
散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。
3、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。
4、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。
5、间歇式运动
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。
糖尿病患者可以吃红薯吗
糖尿病患者也可以吃的小吃
糖尿病患者饮食推荐 4款药膳降血糖
糖尿病患者谨防降糖药引起贫血
糖尿病患者可以吃稀饭吗
八种能降低糖尿病血糖的食物
糖尿病患者是否可以吃醋
魔芋糖尿病人可以吃吗 可以降低血糖
低血糖的六个特点 糖尿病患者要了解
糖尿病患者可以吃樱桃吗
糖尿病运动治疗的原则 糖尿病患者的最佳运动
糖尿病患者多运动有哪些好处
糖尿病是血糖高吗 怎么降低血糖
糖尿病患者怎么做可以控制好血糖 控制血糖的方法
糖尿病也会患低血糖?如何预防
糖尿病患者如何控制血糖好
预防微血管病变 糖尿病患者可以这样做
糖尿病患者如何控制好血糖
糖尿病患者冬季最适合的五种运动
糖尿病病人吃荔枝可以降血糖吗
糖尿病患者控制血糖可预防老年痴呆
糖尿病患者可以吃带鱼吗
糖尿病可适量饮用牛蒡茶来降血糖
糖尿病患者该如何运动
糖尿病患者可以吃梨吗
糖尿病患者适宜的运动选择与注意事项
专家支招 糖尿病患者低血糖的急救措施
糖尿病患者出现低血糖该怎么办?
规律饮用红葡萄酒能降低患糖尿病的风险
盘点糖尿病患者的运动误区
糖尿病患者可以献血吗 糖尿病人用药注意事项有哪些
糖尿病能吃什么水果:糖尿病人宜吃的8种降血糖水果
糖尿病患者避免血糖波动注意6点
同学聚会上前男友也去了 他的出现毁了我和现任的感情
周公解梦之梦见被解救是什么意思
关于尿毒症早期有哪些信号
什么样的白带是正常的 分三种情况
古人是如何养生 古人养生重六节
西沙群岛可以自由行吗 不可以自由行(有官方旅行路线)
阴茎总是软软的是阳痿吗?
一个男的想睡你的表现 男人对你身体感兴趣怎么看出来
香港女艺人杨怡与罗仲谦“车震门”组图 杨怡与罗仲谦
【图】女神江疏影老公华汉相片曝光 揭秘其与胡歌分手
耳聋患者在治疗时需注意什么
饮食得当降低患癌风险 抗癌食物分四大类
宝宝腹泻吃什么好 7种健康食物帮助宝宝止泻
令妃和如懿谁更得宠? 都是乾隆心头的朱砂痣和白月光
卷腹式菩提拉运动 帮你快速燃脂