白领日常减压的方法有哪些
本文已影响2.44K人
本文已影响2.44K人
现在竞争压力大,各行业的白领工作压力很大,经常会出现很多的心理问题,这些压力的堆积最后是伤害我们的身体健康的,那么该如何缓解白领的工作压力呢,在这样一个忙绿的环境中该如何减轻压力呢?下面小编就和大家一起去了解一下吧。
白领日常减压的方法有哪些
1、大喊减压:不爽就喊出来吧
大声叫喊,释放压力,是美国大学名校内一项历史悠久的备考传统。即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式舒缓紧张情绪。现代生活的压力大,何不释放情怀,找一个空间把烦心事儿全部大声喊出来呢?
2、运动减压:让“快乐因子”做主
知道什么是“快乐因子”吗?“快乐因子”是一种叫腓肽的身体激素,当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,这种物质可以把我们不愉快的心情以及压力给带走,所以适量的运动不仅有益身体健康,还可以带走我们的压力呢,可以让我们静下来心来思考问题。
3、大笑减压:让我们“笑傲”压力
当压力烦得你身心绷紧的时候,看一场让人忍俊不禁的笑笑小电影,也可以来点黑色幽默笑话,或者来点无厘头搞笑对白,都能让你焦虑的情绪得到转移。笑过之后,回过神来,你会发现,原来的难题似乎不那么让你头疼了。
4、嚼口香糖减压:一起“嚼”掉压力
除了样子COOL外,更重要的嚼口香糖能够帮助减缓压力,放松心情。心理专家采用脑电图(EEG)的最新技术,发现咀嚼口香糖可引起a脑电波增强,有助舒缓日常紧张情绪,减轻压力。
5、写作减压:一“写”压力千里远
太多“不能说的压力”让你哭诉无门?找一个秘密空间把他们全都写出来吧!“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式,研究显示运用这种方法,身体会有更好的免疫功能。心理学家们也发现,持续将压力和烦恼写出来的人们,心态更加积极,病症较少。
减压吃什么好
1、浆果
浆果含有丰富的维生素C,可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。
2、三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。
3、柑橘
柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。
4、鳄梨
下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时,拒绝冰淇淋,取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求,降低狂躁的情绪。另外,单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据某研究所的报告,降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄梨可提供487毫克的钾,高于一个中等大小的香蕉。自己动手做鳄梨沙拉酱,把一个中等大小的鳄梨搅拌成泥状,加入2汤匙柠檬汁、少许辣椒粉即可。
5、杏仁
杏仁可保护心血管系统,增强免疫力,并给人带来愉悦心情。
日常男性补血的方法有哪些
释放压力有哪些好办法 减压的食物有哪些
白领缓解日常压力妙招
职场法则:职场白领最有效的“减压新法”
日常哪些诱因会伤害白领们的胃
最健康有效减肥方法有哪些?日常快速减肥好方法
白领预防腰背劳损方法有哪些
常见的运动减肥方法有哪些
白领减压试试催眠法
职场压力大 职场减压方法有哪些
日常口臭检查的方法有哪些
都市白领女压力大 娃娃减压法成减压新宠
日常去除口臭的方法有哪些
白领缓解压力的六个方法
日常高血压的诱因有哪些
中医养生 中医减压方法有哪些
白领压力大 中医减压有妙招
白领一族为什么胖子多 哪些方法可以有效减肥
日常保护眼睛的方法有哪些
日常预防冠心病的方法有哪些
白领健忘症有哪些缓解方法
男白领最有效的减肥方法
常见的牙齿美白方法有哪些
日常保养乳房有哪些方法
白领预防失眠有哪些方法
白领减肥 专属白领的7个减肥方法
日常生活中男戒的保养方法有哪些
白领有哪些肩肌运动方法
日常预防口臭的方法有哪些
快速减压方式有哪些 这些抗压方法一定要学会了
减肥常用的运动方法有哪些
减压六个方法 减压方法有哪些
怎么样减压?减压的方法有哪些?