日常保护眼睛的方法有哪些
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
眼睛是否健康,会直接影响你的视力好坏。因此,很多朋友都会很注意眼睛的保健。专家提示,要想护眼养眼,你需要一些小窍门的帮助。接下来,具体介绍了四个常见的护眼方法,一起来看看。
日常护眼的方法有哪些
1、动养
让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
2、药养
对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。
3、按摩
熨目法早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
吐气法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。
4、水养
眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。
吃什么食物对眼睛好
1、菊花茶
经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。
2、熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。
3、香蕉
人体摄入盐分过多,会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿,香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分;另外香蕉中还含有大量的β-胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等,多吃香蕉不仅可以缓解这些症状,还能再一定程度上缓解眼部疲劳,避免过早衰老。
4、圣女果
别看圣女果个头小,但它是十足的维生素仓库,还有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。
5、荠菜
荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,其草酸含量较低,所以其中的钙铁等物质也更容易被人体吸收。荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。需要注意的是,由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不易食用,尤其是大便不成形,经常便溏的人。
6、胡萝卜
缺少维生素A表现在:怕光、视物有疲劳感、眼球发干发涩,胡萝卜富含胡萝卜素,胡萝卜素在人体内能转化为维生素A。它是最有效和实用的补充维生素A方式。生吃胡萝卜,胡萝素的利用率大约有10%,做熟后,利用率可达90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡萝卜,就不太可能发生维生素A缺乏。
怎样消除眼睛疲劳 有哪些方法
日常瘦脸的方法有哪些
日常生活中男戒的保养方法有哪些
日常生活丰胸的方法:眼下最有效的日常丰胸方法
全国爱眼日:教家长保护孩子的眼睛
电脑最伤眼 6个方法保护眼睛健康
8款养眼食疗方保护眼睛
如何保护好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
沙眼的饮食保健方法有哪些
男人日常养生保健的方法有哪些
眼睛疲劳怎么治疗 有哪些方法
保护眼睛小窍门,经常转眼珠子(做眼保健操/食疗护眼)
日常解酒的方法有哪些
日常瘦腿的方法有哪些
爱护眼睛的五个方法
缓解眼睛干涩的方法 多吃八类食物保护眼睛
日常丰胸的方法有哪些
日常保护牙齿的几种方法
如何保护眼睛 爱护你的眼睛守住眼前的美
保护眼睛的方法 日常用眼要适度
近视眼将来也会老花 日常保护眼睛预防近视
全国爱眼日 这么做可以保护眼睛
眼睛干涩能缓解 缓解方法有哪些
经期易得哪些眼科疾病 护眼方法有哪些
如何保护眼睛 试试这四种方法
常见的除眼袋的方法有哪些
保护眼睛的方法有哪些 保护眼睛的方法列述
男人肾亏有哪些信号 日常护肾的方法
眼睛干涩流泪是什么原因 治疗眼睛干涩的方法有哪些
保护牙齿的方法有哪些
常吃6种食物保护眼睛更有效
脑炎能治好吗 日常护理方法有哪些
眼睛又干又痒怎么回事?日常保护眼睛的方法有哪些?