立秋养生 立秋吃什么养生好
本文已影响1.43W人
本文已影响1.43W人
近日,由于正值盛夏,持续的高温让人无法忍耐,很多的地区气温高达40度,那么再接下来的节气里不是马上要立秋了吗。在立秋之后我们该如何调整养生方法呢?立秋吃什么养生好呢?下面我们一起来看一看。
立秋吃什么养生
1、膳食平衡、均衡营养
膳食平衡是立秋养生的基础,所以在秋季的养生首先要保证膳食的平衡。只有这样才可以满足身体的需要。
2、每天足量饮水
多喝水,每天饮水量应不少于1600ml,特殊环境与特殊作业人群要有相应的调整。一是为了补充夏季肌体丢失的水分。二是可以防秋燥,缺水是引起秋燥的原因之一,多表现为皮肤干燥,口唇干裂,咳嗽等。
3、饮食清淡易消化
少食生冷寒凉食物,多食熟、温软、易消化食物,少吃辛辣油腻食物,多以蒸、煮、炖、焖为主,忌油炸、烧烤、煎等烹调方式,调养肠胃。
4、多吃蔬菜、水果、薯类
秋季天气非常的干燥,这样容易使大肠蠕动速度减慢,形成便秘。所以要多吃些蔬菜、水果类的膳食纤维食物。蔬菜能为身体提供更多的胡萝卜素和B族维生素,还能预防眼睛的干涩和呼吸道的感染等疾病。
同时可选择些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、苹果、香蕉、橘子、山楂等。薯类中可选择山药、甘薯、芋头、马铃薯等来代替一部分主食,即可调理肠道,还是维生素和矿物质的重要来源。
立秋饮食禁忌
1、少吃辛辣、煎炸性食物,如姜、葱、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸鸡腿、油条。
2、忌食过咸、过甜之物,以免伤津耗阴,加得秋燥的症状。
3、不可多吃瓜果,以免伤脾胃。
立秋后吃什么好?立秋后怎么养生?
立秋想养生就吃这四类食物
立秋养生 秋季三不吃让我们一起秋季养生冬季暖身
2015立秋时间 立秋养生调理脾胃是关键
立秋后还热多久 立秋后如何养生
立秋养生要点:重在养肺
立秋过后天干物燥 女人养生吃点什么好?
今天立秋 喝什么茶最养生
立秋吃什么水果养肝护肝
立秋养生 这5种食物可多吃
今日立夏 立夏养生吃什么
立秋剧情简介介绍 立秋一共多少集|有几集
立秋养肺吃什么好 五种养肺的食物
立秋养生:迎接秋天 守护健康
立秋了吃什么养生 立秋了吃何养生
立冬食谱 立冬养生吃什么好
【立秋吃啥】立秋吃什么比较好:立秋习俗吃什么
立秋养生 推荐三款养生粥
秋季养生 秋天吃什么水果养生好
秋季养生吃什么好 秋季养生食谱大全
秋梨润肺止咳 立秋之后什么水果养生
立秋养生 立秋遇上三伏需注重这些养生事项
立秋养生8个小常识 养肺防秋燥
秋季养生常识 秋季养生吃什么好
立秋养生常识
立秋撞三伏 该如何养生
今日立秋吃什么比较好 6种养生食物推荐
立冬养生吃什么食物好?
立秋吃什么好 立秋饮食注意事项
立冬养生吃什么食物好
秋季养生 秋季保健养生吃什么食物好
立秋养生必看 学会4个养生方法
立冬养生吃什么水果养生好