立秋撞三伏 该如何养生
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立秋后天气闷热 易患“心肺”疾病
今年的立秋是在“三伏”之中,没准儿“秋老虎”会发威,也就是说过完立秋之后,天气可能比往年要炎热一些。虽然从气象学意义上来讲可能还没有进入秋季,但从节令上来说,中医的节气养生则是从立秋就开始了。
秋高气爽的天气是很好的养肺期,这样的气候对肺有好处。但今年天气比较闷热,可能对肺功能体系会造成比较不利的影响,出现一些肺部或呼吸道的疾病,如咳嗽、感冒等。同时,中医上讲“肺主皮毛”,这个季节皮肤病也比较高发。此外,“肺与大肠相表里”,这时还会容易出现一些便秘、腹泻等肠道疾病。
在影响肺的同时,闷热的天气相应地也会影响到心功能体系,中医上所说的心与神志有关,会影响大家的睡眠,有些人会出现失眠、睡眠质量不好,另一方面有的人可能会出现急躁、烦躁的情绪,“还有一部分人可能会出现口腔溃疡。”
养生
秋三月收敛情绪 多锻炼出出汗
中医认为,秋季是养肺气的时候,一般认为肺为娇脏,又怕冷又怕热,那该如何去养呢?首先要从情绪上进行调养,中医认为“秋三月”情绪应该稍微的收敛,要让我们的神志安宁,情绪变得平静一些,不能成天在外面‘疯’,不要让自己压力过大,让自己慢慢地平静下来,这样有助于养肺气。
从锻炼方面来看,前一段时间北京的湿度较大,体内积攒了许多,立秋之后天气比较热,有助于排出体内湿气。建议大家在早晚天气较凉爽的时候,多出去锻炼,把汗排透。
把汗出透了,把我们的体内垃圾和代谢产物排透了,秋季就不容易得关节痛、骨痛等疾病。不要贪凉,从炎热的室外不要立即进入空调房,太贪凉会将体内的汗憋住,这样对身体很不利,很容易感冒。
在作息方面,则建议要早睡早起,秋季早晨空气很清新,应该将体内的浊气排出,呼吸新鲜空气,让肺保持很好的状态。
在饮食上,因为天气比较炎热,应多吃一些应季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果,还有就是“秋瓜坏肚子”,所以,也不要大量吃瓜类,因为比较寒凉,吃多了对肠胃不好。适量吃一些梨等应季的水果,可以润秋燥。 不要吃冰镇的水果、喝冰镇饮料,因为寒气会传到肺里。
立秋后 当心腹泻和感冒侵袭
立秋后,虽没有了桑拿天带给人的黏热之感,但气温仍会很高,暑气一时难消,在这样的天气里,极易发生腹泻和感冒。
养生专家指出,立秋后逐渐下降的气温,适宜一些致泻病原微生物的生长,是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。所以,立秋后要格外注意饮食卫生,养成良好的卫生习惯。尤其要注意饮食调理,注意气候冷热变化,加强锻炼,增强体质。
此外,经过炎热的夏季后,人体内耗较大,导致免疫力下降。随着气温降低,病毒乘虚而入,因此初秋时节还要预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。饮食上可多吃一些 滋阴润燥的食物,如一些甘味和酸味果蔬,如梨、香蕉、橘子、柚子、橙子、葡萄等。防感冒可常用冷水洗鼻子,每日晨、晚养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,有助于提高身体抵抗力。
推荐
煲一点清汤
天气炎热,会出很多汗,容易导致体虚,就需要补充营养。这个营养不是肥甘厚味,大鱼大肉,而是建议大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清汤,清汤中可适量放一些苦瓜、莲藕、玉米、荸荠等,这样补充养料的同时还能润肺、降肺火。
提醒
秋膘别太早贴
虽说立秋要贴秋膘,但因为目前还在数伏,所以还没到真正贴的时候。
中医认为,出了伏才能够大补,否则过早大鱼大肉补充,可能会给我们添病。因为天气热的时候我们都在出汗,血液循环都在体表,消化能力比较弱,吃了大鱼大肉不消化蓄积在体内容易伤及脾胃,同时这个时候少吃烧烤。
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