哺乳期可以减肥吗 运动减肥方法推荐
本文已影响3.07W人
本文已影响3.07W人
哺乳期可以运动减肥吗?
女性在哺乳期时段,如果是在初期的话,那么产妇还是属于身体恢复阶段。产妇在分娩时,身体里的结构会受到一定的创伤,元气也是会受到一定的损伤,为什么一直以为我们都有着做月子这个说法,其实就产妇的一个身体恢复休养期,所以这个时候段的女性朋友可以说是不能急于减肥的。
在妊娠期为了宝宝的健康成长发育,孕妇在饮食上难免摄入比平常更多的营养,一方面是为了宝宝,另一方面也是为了产后能够有充足的奶水。那么,一般情况下身体会比没怀孕之前明显胖了许多,很多妈妈在产后,由于担心自己的身材走样,就开始制定各种减肥计划,其实有些是不合理的,很多的女性在问,在哺乳期可以做减肥运动吗?
一些妈妈因为担心母乳喂养不能进行节食减肥,所以就选择运动减肥,但是又担心运动减肥对身体不好,或是容易反弹之类等问题。当然了在哺乳期是可以通过运动来减肥的,但是并不是所有的运动都是适合的,有的甚至会给身体带来危害的,所以在哺乳期要运动减肥女性朋友们一定要注意。
哺乳期的减肥运动在产后是不宜过早运动的,因为产后子宫还处于恢复阶段,如果身体还没完全复元的话,就做相对比较剧烈的运动,那么容易容导致子宫下垂,这样的话容易使女性朋友提前衰老。
哺乳期适合的运动减肥方法
在产后,如果是顺产的妈妈,刚开始可以在床上做一些缩肛运动、抬腿运动;如果是剖腹产的妈艰,在不那么痛的前提下,可以下地稍稍散散步,在床上躺着时要适当的进行翻身,如果拆线了,伤口恢复了,可以适当的做一些运动,但一定不能大运动或是激烈的。如果在一个月之后,要看身体恢复情况才来增加运动量,如果身体恢复差不多的话,那么在照顾好宝宝之余有时间的话,可以坚持每天饭后出去散步,由于在哺乳期妈妈吃得食物相对营养价值都是比较高,所以饭后散步的话,一方面不仅可以让脂肪分解得到一个很好的促进,消费身体的多余能量,一方面还可以很好的调节身体的新陈代谢,给身体带健康。平常在家里,也可以制定一个运动计划,比如仰卧起坐,还有就是抬腿活动,这些不仅可以减少脂肪,还能锻炼出小蛮腰哦。
哺乳期减肥注意事项
哺乳期要减肥的妈妈一定要注意,千万不能采用节食的方法,因为在哺乳期及产后都是需要补充营养的时候,乳汁的营养直接关系到宝宝的营养,直接关系到宝宝的健康成长发育,同时也关系到女性身体的复元,如果强制节食的话,不仅身体恢复得慢,还有可能产生产后并发症,所以一定要注意。
还有一点哺乳期减肥的妈妈一定要注意,并不是所有人群都适合减肥的,有的人是不适合减肥的,因为每个人的身体体质不一样。如果是贫血的妈妈是不宜减肥的,有贫血的妈妈在产后更需要补充营养,特别含铁的营养食物。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
哪些运动减肥效果最好 推荐6种减肥运动
大姨妈驾到还能运动减肥吗?经期减肥方法
燕麦可以减肥吗 燕麦减肥食谱推荐
哺乳期可以减肥吗 哺乳期能不能减肥
【哺乳期减肥】哺乳期能减肥吗,怎么减肥,哺乳期减肥吃什么
哺乳期吃减肥药会怎样 正确减肥方法在这里
哺乳期怎么减肥?5妙招让你哺乳期健康减肥
经期后如何减肥 推荐4个减肥方法
哺乳期要健康瘦身 减肥食谱推荐
哺乳期如何减肥
懒人减肥法 不需运动就可减肥的方法
减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法
经期减肥法 经期可以减肥吗
产后多久可以减肥 产后减肥影响哺乳吗
吃梨可以减肥?秋季梨子减肥法推荐
什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
月经期可以减肥吗 月经期可以运动吗
沙拉可以减肥吗 推荐9道减肥沙拉
哺乳期可以按摩减肥吗 哺乳期减肥方法小偏方
推荐:4款懒人运动减肥法
哺乳期跳绳可以减肥吗 哺乳期间可以减肥吗
运动减肥会反弹吗 运动减肥的方法
粗盐可以减肥吗?推荐两种另类减肥法
小青柑减肥吗,可以减肥(配合运动减肥效果更好)
呼啦圈能减肥吗 哺乳期如何减肥
节后哪些运动方法可以减肥
哺乳期要如何减肥 哺乳期减肥注意事项
哺乳期可以用瘦身霜吗 如何快速减肥
动感单车可以减肥吗 动感单车减肥方法
男性居家运动减肥法推荐
冬季最佳的运动减肥方法推荐
来月经了可以减肥吗 经期减肥方法