女性经期综合症如何改善
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
经前期紧张综合症系指月经来潮前出现的一组全身症状,常见的有头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、胸胁胀满、心悸怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢浮肿、腹部胀满、大便稀溏、尿急尿频等表现。经前期综合征影响了女性日常生活和工作,我们该如何缓解这种病呢?
一、月经来前,多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作,不但可以消除紧张心理和压力,而且有助于平衡内分泌和激素水平。
二、月经前应尽量保持心情舒畅,可以呼朋引伴去踏青、唱歌等,愉悦身心。
三、多吃薯类和谷类、全麦类食品,比如用大米、面粉、小米做的各种主食,以及红薯、土豆等食物中,所含有的碳水化合物极其丰富,碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。
四、补充维生素,维生素B6能帮助大脑合成血清素,减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉,它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多,因此,经期可多吃些含有麦麸的食品。
五、经期多喝水可以保持大便通畅,减少骨盆充血。同时,在经期,由于常会感到腰痛、不思饮食,不妨多吃一些开胃的食物。
六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症,钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择,此外,食用奶酪或者强化桔汁也不错。
更年期综合征爱伪装 如何识别更年期的症状
男性更年期综合症可怕吗 怎么应对更年期综合征
什么是更年期综合症 女性更年期食疗偏方
如何改善油性皮肤?改善油性皮肤的小妙招
更年期保健 中医如何治疗更年期综合症
女性如何才能改善痛经 平时可多吃这些食物
经前综合症怎么办?4大症状如何一一击破
女性经前综合症吃什么调理
更年期综合症水肿的表现 该如何食疗
女性更年期综合症的症状及治疗方法
妇女更年期综合症偏方
男性遇上更年期 男性更年期综合征如何调理
更年期综合征 更年期综合症的危害
孕期糖尿病该如何改善
如何饮食调理多囊卵巢综合征 选对食物才能改善疾病
经常掉头发怎么改善 如何改善掉头发
不想上班 教你如何面对星期一综合症
更年期综合症的表现 女性要时刻关注
马上放假 春节期间如何预防假期综合症
女性更年期综合症中医来调治
女性经期吃出健康 月经失调可食补改善
更年期月经症状 及时调经改善更年期不适
女性更年期综合症的调理方法
孕期综合症的表现 孕期综合症怎么治疗
性欲低怎么办 中医如何改善女性性欲
日常如何改善心绞痛症状
星期一综合症如何缓解 试试这九种方法
中性肤质怎么洗脸 中性肤质如何改善?
经期吃什么易引起经期综合症
女性更年期综合症十大症状 医生来告诉你
死臀综合征能改善吗 分享6个改善建议
如何改善女性经期嗜睡现象
女性低血压会影响月经吗 如何调理改善