夏季一日三餐怎么搭配最健康
本文已影响4.09K人
本文已影响4.09K人
在这一个物质丰富的年代,最怕的不是三餐得不到满足,最怕的是不知道要吃些什么,要怎么吃才能吃得健康。特别是炎炎夏季,吃货们你们知道怎么搭配三餐最健康么。
早餐套餐一:豆奶+火腿面包+蛋白粉
首先根据自己的口味选择豆奶,提前准备火腿面包,早餐直接拿到烤箱热下即可食用搭配一杯蛋白粉即可保证一天充沛的体力。
午餐套餐一:干饭+茄子炒肉+皮蛋拌豆腐+凉拌空心菜+枸杞子鲫鱼汤
午餐最重要就是要吃得饱,一份2两的干饭搭配茄子炒肉、皮蛋拌豆腐,不仅含有丰富的蛋白质,番茄素、维生素同时对于辛苦半天工作的人而言,喝点枸杞子汤更可缓解视疲劳,提高精气神,让你更有精力面对下午的工作。
晚餐套餐一:绿豆粥+素馅包子+饭后水果
晚餐宜吃得清淡一些,炎炎夏季多喝点绿豆粥有利于清热解暑,加上素馅的包子还能顶饿。加上饭后水果,吃得虽简单,却能让你拥有一个好身体。
早餐套餐二:蛋花胡萝卜丝粥+煮玉米
早上用熬碗胡萝卜粥、在蒸个玉米,前后不到10分钟就可以搞定了。却可以满足一个早上所需的营养素了。胡萝卜中丰富的维生素可缓解电脑一族早上面对电脑的视疲劳,而玉米则中丰富的营养成份,加上独有的香气,更可让食用者从内而外给人一种清爽的感觉。
午餐套餐二:炒米粉+干炒鲜贝+酱香小白菜+海带排骨汤
简单的炒米粉中融入鸡蛋、卷心菜、胡萝卜、肉丝等食材,美味营养又丰富。搭配干炒的鲜贝及酱香小白菜更富含丰富的蛋白质、维生素。最后在来碗海带排骨汤清热又解暑。
晚餐套餐二:皮蛋瘦肉粥+烤红薯+凉拌大白菜
皮蛋瘦肉中丰富的蛋白质、维生素及各种营养素不仅可补充一天所消耗的营养素,同时搭配的烤红薯、大白菜中丰富的纤维素,维生素绝对有利于你排出一天的毒素,使身体更健康。
早餐套餐三:香肠+烧面包+番茄鸡蛋汤
早上起来煎个香肠,顺便煮一碗西红柿鸡蛋汤也不过5分钟。如果有时间就自己烤个面包,如果没时间的话,则直接到糕点房买些全麦面包备用即可。浓郁的番茄西红柿鸡蛋汤具有振奋精神的作用,另外烧面包中的纤维素及香肠中丰富的蛋白质也能保证你一个早上拥有充沛的精力。
午餐套餐三:咸干饭+百合莲子汤+红烧鱼+爆炒芦笋
用土豆、胡萝卜、猪肉丝、卷心菜共同制成咸干饭,口感十足刚好犒劳辛苦工作了一上午的自己。如果觉得饮食有点过于单一,爆炒的芦笋、红烧鱼的香气是不是能让你胃口大开呢?再来碗百合莲子汤,清心去火气。
晚餐套餐三:饺子+凉拌黄瓜+水果沙拉
晚餐就给自己来份饺子、凉拌黄瓜搭配各种水果沙拉,荤中有素,素中有荤更健康。
其实夏季三餐想要做到搭配合理,完成是可以依据个人的口味来选择搭配的方式方法的。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
一日三餐健康食谱 一日三餐怎么吃才健康
夏季一日三餐减肥食谱推荐
上班族男生夏季怎么穿搭 最潮的型男夏季短袖衬衫搭配
高考期间如何饮食:一日三餐巧搭配
夏日条纹裤怎么搭配时髦 今年夏天罩衫和什么搭是黄金搭配印花罩衫搭配什么凉爽又时尚一字领夏季怎么穿搭好看
晚餐要怎么吃最健康
最健康的营养早餐食谱三种搭配方法
一日三餐怎么吃才健康 合理的饮食搭配健康养生
螃蟹配什么吃 这五种搭配最健康
老人夏季要四补 怎么补最健康
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
一日三餐怎么吃最合理
夏季肝火旺食疗方速降肝火 搭配日常调理肝脏更健康
夏季饮食健康小常识有哪些 夏季怎么吃更健康
早餐吃什么好 3类食物营养搭配健康一整天
夏季减肥食谱 一日三餐这样吃
一日三餐健康减肥食谱:一日三餐巧搭配健康又减肥
揭秘一日三餐的最佳进食时间 三餐配餐营养标准
最热门的减肥法 一日三餐健康新吃法
春季三餐怎么吃 吃对了身体才能健康
一日三餐中的健康学问你掌握了吗
夏季三天减肥食谱 健康瘦一夏
早餐有讲究 五种早餐搭配有害健康
一日三餐吃好才能健康“享瘦”
猪肝怎么搭配最健康?四大养生健康食谱大推荐!
全球饮食最健康的6个国家 他们的一日三餐
亚健康人群一日三餐推荐
男生夏季每日穿搭 今夏最焕然一新的潮流色彩搭配
早餐要怎么吃才最健康
冬季喝什么汤才是最好 讲究搭配更健康!
夏季减肥 6天健康减肥餐
一日三餐这样吃 健康又养生
三餐饮食最佳搭配 让你吃饱一天一斤