夏季减肥吃什么瘦肚子
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
吃什么能瘦肚子呢?如果你是比较容易胖的女生,我们建议你多吃一些能促进肠胃运动,而且热量较低的食物,瘦身效果比较好,还促进身体的排毒。瘦肚子的食物有哪些呢?
瘦肚子的食物
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。吃什么瘦肚子,就有答案了!
2、生菜
生菜是一种营养很高的蔬菜,瘦肚子比较安全!素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
3、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。
4、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。
5、大蒜
大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。
6、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。
7、海带
低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。
8、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。
夏季如何瘦肚子
1、吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些“瘦腹”食品,如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内的多余脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更可以阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。
2、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
3、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖,并喝下1000ml的清水,就能促进排便,防止小肚腩的形成。
4、清晨空腹喝两杯水
造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。
5、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张,可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸。每天都保持这样的状态,就能轻松甩掉腹部赘肉。
夏季减肥吃什么瘦腿 推荐3种瘦腿食物
女性夏季减肥吃什么水果瘦身?
夏季减肥吃什么 推荐7道瘦身粥
夏季减肥吃什么食物瘦腿好
夏季吃什么减肥快 夏季这样吃减肥
吃什么减肥瘦肚子 什么食物瘦肚子
夏季减肥吃什么可以瘦脸
女性夏季减肥吃什么瘦脸
女性夏季减肥吃什么水果瘦身
减肥食谱 夏季减肥吃什么
夏季减肥吃什么食物越吃越瘦
什么运动可以减肥瘦肚子?瘦肚子最好的方法
女性夏季减肥吃什么能瘦脸
夏季减肥吃什么可以瘦腿
夏季减肥如何瘦肚子 4种最有效的瘦腹运动
夏季吃什么减肥快 这样吃想不瘦都难
夏季减肥 夏季减肥吃什么食物?
夏季减肥吃什么水果能瘦腿
夏季减肥如何瘦肚子 饮食加运动调理
夏季减肥饮食 夏季减肥吃什么好
女性夏季减肥吃什么瘦身快?
夏季减肥吃什么可以瘦小腿
吃什么能减肥瘦肚子
夏季减肥如何瘦肚子 3组运动来帮你
女人夏季减肥吃什么瘦得快
夏季减肥吃什么瘦下半身
怎么吃水果能减肥 夏季减肥这么吃就能瘦
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
夏季怎么快速减肥 夏季减肥吃什么
夏季减肥吃什么 9种瘦身食物
瘦肚子吃什么 瘦肚子喝什么茶瘦肚子最有效的方法瘦肚子做瑜伽有用吗瘦肚子跳郑多燕减肥操好吗
夏季减肥吃什么水果瘦身?
女性夏季减肥吃什么瘦脸?