睡前瘦腿运动 告别大粗腿
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
1、做高抬腿运动
清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
3、洗澡时按摩一会
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
4、骑脚踏车
骑脚踏车是减大腿肌肉很不错的活动,有趣还能减肥,一举两得。空闲的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
怎么瘦腿 女生瘦腿运动的最快方法
为什么做运动了腿还会粗?
办公室8种瘦腿操 让你告别大象腿
告别大象腿 产后瘦腿新妈这样做
怎么瘦腿 运动瘦腿学好这几招
腿粗及大象腿怎么减 瘦腿最快的方法
运动瘦腿,即刻告别大象腿
瘦腿运动腿会越来越粗吗 为什么做瘦腿运动腿反而越来越粗
爬楼梯能瘦大腿吗 这些瘦腿运动效果佳
女生腿太粗怎么办 7个动作有效瘦腿
揭秘瘦大腿的方法 通过运动瘦大腿
告别大象腿 教你快速瘦腿的方法
美女大腿内侧赘肉如何瘦 瘦腿运动
瘦大腿最有效的方法 让你告别大象腿
7日快速瘦腿练习 摆脱大粗腿
爬楼梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六种运动
睡前勤练瘦腿操 瘦成小鸟腿
为什么大腿会变粗 快速瘦腿妙招
如何瘦腿最有效 睡觉按摩多运动
瘦腿没那么难 粗腿MM最需要的瘦腿秘诀
有氧运动瘦腿 坐着怎么瘦腿
怎么减掉大粗腿?5组瘦腿运动让你躺着瘦腿
最快最有效的瘦腿方法 八大运动告别小粗腿
消灭脂肪告别小粗腿的方法
6种瘦腿运动 美腿轻松练出来
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
大象腿怎么减最有效 瘦大象腿有氧运动
双腿粗壮特别难看 要怎样瘦腿
大腿越跑越粗 瘦身专家告诉你正确跑步瘦腿法
腿粗被嘲笑?6个运动帮你摆脱小粗腿
夏季瘦腿攻略轻松告别萝卜腿
腿太粗怎么减 舞王教你轻松告别大象腿的方法
劈叉可以瘦腿吗 瘦腿最好的运动