女性经期如何养护身体
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
经期是女性的敏感时期,经期时期女性的身体抵抗力变差、容易烦躁,当然胃口也会发生改变,所以当女性朋友在大姨妈来临期间,男人们都会变的更加温柔体贴,更加细心照顾经期女性,要想照顾好经期的女性,就要知道经期的禁忌,在经期一切都要变的更加谨慎,特别是饮食,比如冷饮、冰淇淋等深受女孩们喜爱的零食,在经期都要学会忌口,那么经期如何养护身体呢?
1、不可食用寒凉食物
在月经期间不能受凉是每个女性都熟知的吗,这里所说的受凉不只是一份穿少了,还有寒凉的食物,食用寒凉的食物会导致胃肠道遭受刺激,而且女性的腹部在行经期间本身就容易遭受寒凉的侵袭,如果再食用寒凉的食物,就会增加腹部受寒的概率,因此,在行经期间万万不可食用寒凉的食物,即使在炎热的夏天也不可以。
2、食用时令的蔬果
水果的营养价值非常高,每天食用一些,可以为身体补充多种维生素、矿物质等营养,但是,女性朋友要注意,购买水果要挑选时令水果,反季水果最好不要碰,因为这类水果通常都是被人工催熟的,而且它并没有真正熟透,营养价值也大打折扣。此外,经期不要食用寒凉水果如西瓜、番茄、梨子等。
3、多食用富含粗纤维的食物
食物纤维进入肠道后,会将大便软化分解,并加强肠道的蠕动速度,使人体远离糖尿病、肥胖等病症。在食物当中,蔬菜、水果、全谷类、菌类等食物所含有的纤维较多,女性朋友在行经期间多食用一些,可预防经期腹泻、大便不畅等症状,并减轻经期出现的不适症状。
4、可以食用补充气血的食物
在行经期间,女性耗损大量的血液,很容易出现贫血状况,所以应在平时多食用一些补血食物,比如红枣、桂圆等,还可以适量饮用一些红糖水。
5、保证充足的休息时间
养成良好的作息习惯和饮食习惯,可帮助女性远离经期所出现的腹泻状况。所以,女性在行经期间应该尽早上床睡觉,这样才能逐渐改善身体状况。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
如何改善女性经期便秘
女性经期贫血 该如何补血
更年期如何延缓衰老 护好身体4处老得慢
青春期少女经期如何保养 经期禁忌要注意
食物如何养生护体 盘点五中又有助于身体的食物
经期可以吃巧克力吗 女人经期如何保养
更年期女性秋季如何养生
女性月经期吃什么东西对身体好
女性产后如何恢复身体
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
女生称体检遭猥亵 女性如何保护自己
月经期间 女人该如何做好经期护理
女性经期减肥食谱 营养加瘦身
经期禁忌有哪些 女性如何保养身体
如何利用月经期来养颜护肤?
长期用女性护理液有风险 如何护理私处
女人在经期如何养生与保健
女性经期如何护肤 7天全程保养秘籍大公开
女性经期过后如何补血
女性经期保养秘方 体质不同调养有异
更年期女性的症状 更年期女性如何保养
大雪节气来临女性应该如何护理月经期
经期如何保养 经期这样做让女人更舒畅
女性经期综合症如何改善
女性经期吃什么食物对身体好
假期如何养生 想要身体好做好这些
女性经期如何快速减肥
更年期如何调理身体 更年期保养方法推荐
经期如何养生 经期也能舒服做女人
女性经期如何巧用红糖水
女性掉头发提示身体出了问题?该如何护理
痛经不适如何缓解 经期女性的养生茶饮有哪些
女性经期腹痛如何保健