晚餐不宜吃的食物有哪些
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酒
酒有助眠的作用,但是如果晚餐喝酒就会使得所需的睡眠时间加长,而且睡不安稳,一直处在浅睡期,醒来后也会有很严重的疲劳感。
猪肉
猪肉属油腻的食物,晚餐过后人的运动量变少,食入过量的猪肉如果不能及时消化,会加重其肠道、肝脏等器官的工作,引起失眠,也会加重肥胖的。
红薯
红薯在消化的过程中会产生很多气体,如果临睡前还消化未尽的话就会引起腹胀感,影响正常的睡眠质量。
辛辣的食物
一项研究表明,人体人食用辛辣的食物之后,胃中会有灼烧感,消化系统也会受影响,从而影响到人的睡眠质量。特别是生姜,生姜具有促进血液循环的作用,刺激胃分泌的作用,同时还具有抗菌的作用,但是生姜属热,如果晚餐吃,容易引起上火的问题。
肉汤
很多白领喜欢利用晚餐犒劳一下家人,各种鸡汤、排骨汤,但是这些汤品热量过高,加之晚饭后不喜欢运动,因此更容易引起肥胖的问题。
胀气的食物
豆类食物、大白菜、香蕉等食物都是属于“胀气食物”也就是说在食用这些食物之后体内会产生大量的气体,从而引起胀气的感觉,而这样就会加重肠胃的不适感,影响睡眠,所以应该尽量避免。
高钙食品
晚餐最好不要吃像虾皮、软骨鱼等钙质含量较为丰富的食的,因为晚饭后五脏都进入休眠状态,所以高钙食品中的钙质无法被充分分解,长期堆积就会引起结石。
牛奶
很多人都有晚上喝牛奶的习惯,事实上普通人喝点牛奶有助于睡眠,但是如果是肝火过旺之人喝牛奶的话,就会加重上火的问题,同时牛奶也是一种过敏源,晚上喝也容易加重消化不良的问题。
甜品
晚餐绝对不能吃甜食,其一因为甜食的糖份含量较高,如果食用过量容易引起糖尿病,再者甜腻的食物也会给肠胃造成很大的负担,再者糖分很难在休息的状态下分解的,因此也易形成肥胖等等。
速食食品
一些人喜欢用一些速食食品,如方便面、面包等食物当作夜宵,事实上这些食物不仅没有任何的营养价值,而且也容易引起癌变。
从健康的角度上说,晚餐应该尽量吃得清淡一点,尽量避免高糖、高脂的饮食摄入,同时还要注意不要吃太饱,最好七分饱就好。另外有些人认为晚餐要尽量早吃一点,其实从健康的角度上说也是不可取的,因为晚餐如果吃得过早,而又睡得过晚,那么必然会引起“吃宵夜”的念头的,因此更容易影响睡眠质量。建议晚餐最好在临睡前3、4个小时之内进行。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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