五个妙招预防胃下垂
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随着社会不断的发展,现状的年轻人越来越注重美,特别是一些年轻的女孩,也正因如此“胃下垂”走进了体质虚弱、追求骨感的女性和老年人的视野,他们经常会出现腹部胀满感、呃逆、嗳气等消化不良症状和腰腹下坠感,尤其是在饱餐后更加明显。长此以往,由于消化吸收功能受到影响,会导致体质更加虚弱,甚至形成恶性循环。那么下面我们就来给大家介绍一下五大妙招预防胃下垂,一起来了解一下吧!
预防胃下垂的五大方法
1、摆腿练习
仰卧,双腿并拢伸直并抬高约45度,先向左侧摆动,还原后再向右侧摆动,重复10次为1组。
2、抬腿练习
仰卧,双腿并拢伸直,抬高约45度,维持10秒钟,还原。重复进行,10次1组。
3、腹式呼吸练习
仰卧位,双手交叉置于腹部,体会呼吸时腹部的起伏运动,也可在腹部隆起时双手施加阻力,或在腹部放置沙袋,进行抵抗阻力的练习,增加训练效果。
4、仰卧起坐练习
仰卧位,两臂伸展过头或双手抱头,用力收腹,前屈身体尽量靠近大腿10次1组。
5、侧卧弯腰练习
侧卧位,双下肢伸直,两手于头部两侧交叉抱头,努力使头和胸部抬离床面,还原后重复5—6次,然后换成另一方向侧卧位练习。
以上就是关于五大妙招预防胃下垂的介绍了,我想通过以上的介绍,您对此也有了更多的了解了吧,那么在日常生活中就要多注意预防了,别等到患病了才后悔,希望以上内容能对您有所帮助,最后祝您身体健康,工作顺利!
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