冬季护好身体4大要害
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
每个季节的保健要点并不相同,比如冬季,人体的头、肾、肺、足等对气温下降会十分敏感,寒冷刺激由此入内,会降低人体的免疫功能,使人得病。对老人来说,抗寒能力、防病能力更为薄弱,尤其要做好以下四个区域的保健。
抓头搓脸防寒气。过度的寒冷刺激,会使头部血管收缩,头部肌肉紧张,引起高血压、脑出血、血管神经性头痛、伤风感冒、面神经麻痹等病症。保健要点:避免寒风直吹,出门要戴上能遮住额头的帽子,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指沿大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环,或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳,搓红、搓热为度。
转腰揉肾壮阳气。中医认为,寒为阴邪,易伤阳气。人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。保健要点:肾主纳气,冬季人也不能一味懒怠少动,老年朋友们不要因天冷就不出门,要坚持晨练、晚练,提高抗病力。冬天要加强背部保暖,在午间时分户外有阳光的时候多出去散步,有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴,肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,可以使肾气充盈,并提高抗寒能力。腰为肾之府,每天在室内多转腰,两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次,旋转时要到位。
捏鼻呼气防干燥。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化。保健要点:外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌,减少肺部感染机会。感冒以后鼻塞不通,可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,搓热以后,鼻塞立时畅通。练习“吐故纳新”呼吸,在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。
多走多泡暖好脚。谚语云:寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。
冬季要护好手脚 教你保养方法
冬季养生 冬季守护健康掌握4个小贴士
腰好身体棒 老人护腰很重要
冬泳对身体有害吗,冬泳对身体好吗
秋季护好身体这处一年不生病
秋冬季男性护肤4个误区
男士冬季的4个护肤心得
冬季如何养生 每天泡脚身体好
天天喝酒会给身体带来4大危害
冬季饮食 冬季如何温补身体
冬季想要健身好 要把握这些要点
冬季护肤要注意什么 冬季护肤常识
秋季天天洗澡对身体危害大
冬季护肤4小步 美丽肌肤一大步
冬季男人不要堆积脂肪 冬季健身保持好体型
夏季身体有5种“害怕” 要注意了
冬季三大护肤误区 不要中招
冬天用什么身体乳好 适合冬季的身体乳
冬季宝宝皮肤该如何护理 4点特别重要
4大冬季护肤误区 你应该没犯吧
冬季护肤的六大细节要注意
冬季吃火锅竟有这4大好处
秋冬季如何护肤 这6大要点要记牢
刮宫对身体伤害大吗 六大伤害要知道
冬季养生保健吃什么对身体好
冬季减肥瘦身5大要点
冬至如何养生 中医4个妙方保护身体健康
冬季室内养花对身体好吗需要注意什么 冬季室内养花对身体好吗需要注意哪些
冬季晒太阳给身体带来的好处
男人冬季调理身体吃什么好
秋冬换季需要提高身体抵抗力
冬季护理宝宝 这些细节要做好
冬季身体护理怎么做:4招拯救鳄鱼皮