为什么中年人容易发胖
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
在谈论中年发胖问题之前,我们需要了解我们胖的原因:就是没有病理状态下,能量的消耗小于能量的摄入,引起了能量过剩。
一、生理现象的因素:
1、基础代谢下降:
基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。可以简单理解为,静止状态下我们需要消耗的能量。而年龄则是影响基础代谢的原因之一:
婴幼儿时期是整个代谢最活跃的阶段;到了青春期就又是一个高峰期;成年以后,随着年龄的增加代谢缓慢的降低,而中年时期基础代谢处于基础代谢降低的阶段。也就是说吃同样的食物,基础代谢高的青少年期不会引起发胖,但是中年人就有可能发胖;
2、已经不再生长发育
能量消耗的因素有很多,上面提到的基础代谢是一个重要原因,生长发育则是另一个原因之一。而处于中年阶段,已经不再有生长发育所需的能量消耗,能量消耗的因素又少了一个,这同样是吃同样食物,中年人更容易发胖的原因之一。
二、生活方式的因素
1、活动变少了
从儿童时期到青春期,我们的各种运动都很多,但是一般到了中年期,由于各种因素,各项运动就嘎然而止,似乎到了中年就与运动绝缘了,甚至由于开车上下班,走路的时间都快没有了,没有了运动的能量消耗,但是所摄入的食物没有变,就很容易引起能量在体内积蓄;
2、应酬变多了
中年时期,基本上也是事业有成的阶段,各种应酬也逐渐增多,并且大多数应酬都在晚上进行,而酒文化和各种鱼肉的硬菜则是应酬的不二法门:
(1)酒文化
我们体内的代谢系统在发现酒精的情况下,会优先选择究竟代谢,而酒精是纯能量物质,1克酒精在体内可以产生7JK的能量,代谢酒精提供能量以后,其他需要进行能量代谢的碳水化合物、脂肪等就会在体内留存,引起肥胖;
(2)硬菜
餐桌上的硬菜大都是高油高脂高糖的,特别是应酬的时间一般都在晚上,吃了各种硬菜又晕乎乎的你,回到家里倒头大睡,你的胃肠却不得休息,而且这些“三高”菜不能完全排泄,最终在体内储存,你的肥胖还远吗?
上面说了那么多,下面我来说说对中年期容易发胖和应酬时的5点应对小建议:
1、适量运动
适量运动可以保证我们能量消耗与摄入的平衡;
2、多走走路
每周可以选择那么几天选择绿色出行,走路去公交站或地铁站,这样既环保也简单的锻炼了自己;
3、更改应酬时间
尽量选择中午时间应酬,减少由于晚上应酬,胃肠没有了休息时间;
4、酒前吃主食
主食可以延缓酒精的代谢,有助于胃肠的正常蠕动;
5、多吃蔬菜
应酬时应多吃些蔬菜,少吃些大鱼大肉,减轻胃肠负担。
以上几点小建议只供参考,最重要的一点是不喝酒,如果喝酒请不要开车,这是对自己对他人的应尽的责任与义务。
你为什么比别人容易胖的原因
中老年人失眠吃什么容易入睡
年轻人为什么容易患肾衰竭
女人产后为什么容易长胖 什么时候可以减肥
天气冷为什么容易变胖
为什么老年人更容易致癌
什么时候吃东西最不容易发胖
为什么老年人更容易得癌症
为什么年龄越大越容易胖 越难瘦下来
为什么中年人容易肥胖 中年人容易肥胖的原因
中年女人最容易发胖 这样做可以保持身材
女性白领为什么容易发胖 两个原因要重视
男性年纪大容易发胖的原因
为什么中年女人容易疲劳 八个因素是真凶
为什么冬天容易发胖 听专家来详解
为什么中年女性更容易得附件炎
吃什么容易发胖 植物油的主要成分
为什么老年人容易便秘 吃什么好
中年女性为什么容易脱发 5大因素是真凶
吃什么食物最容易发胖
男人为什么容易变胖 警惕这些变胖原因
为什么肥胖人容易患“三高”预防肥胖方法
为什么老年人容易早泄
老年人为什么容易患糖尿病
人到中年容易发福 该怎么减肥好
上班族容易发胖的原因有什么
女性宫寒容易发胖 吃什么好呢
为什么中年男人容易出轨
人到中年易发胖怎么办 提高基础代谢
胖宝宝为什么更容易长痱子
备孕为什么肥胖的女人不容易怀孕
白领为什么比较容易变胖
为什么女人过了30岁容易发胖?