平时怎么预防糖尿病
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
如何预防糖尿病
首先精神不要太紧张,时刻保持好心情,遇事不要着急,不要生气。生活要有规律,保持生物钟正常。生物钟乱了,内分泌就紊乱,不改变坏的生活习惯,活神仙也救不了你。不要做夜猫子,最好不过10点就睡。
糖尿病具有明显遗传易感性(尤其是临床上最常见的2型糖尿病)。家系研究发现,有糖尿病阳性家族史的人群,其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的15~20倍。而且现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%,并且每年10%的速度上升。
防治原则
诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多,活动量下降,肥胖,吸烟以及心理压力过大等。反过来,避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面,应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。
预防措施:
(1)防止和纠正肥胖。
(2)避免高脂肪饮食。
(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。
不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
草莓有助预防糖尿病
如何预防糖尿病肾病 8招来预防
糖尿病肾病该如何预防
跑步可以预防糖尿病吗 预防糖尿病的措施有哪些
怎么预防糖尿病?如何预防糖尿病
糖尿病会遗传 如何预防糖尿病遗传
糖尿病肾病的预防方法
秋季糖尿病该如何预防糖尿病足
糖尿病黏上年轻人 六招预防糖尿病
糖尿病最爱肥胖 六个方法预防糖尿病
多吃生辣椒可防糖尿病 如何有效预防糖尿病
糖尿病会引起青光眼吗? 怎么预防
胖的快当心糖尿病 如何预防糖尿病
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
预防糖尿病肾病有七招
运动可以预防糖尿病么
糖尿病眼病的预防方法
多喝水可防糖尿病?细说糖尿病预防措施
预防糖尿病肾病的方法
怎样预防糖尿病
糖尿病的预防方法 怎样预防糖尿病发生
预防糖尿病肾病要注意什么
为什么孕妇易得糖尿病 妊娠糖尿病预防
糖尿病年轻化 预防糖尿病吃七种食物
突发低血糖怎么办 糖尿病预防低血糖有三招
日常该怎样预防糖尿病性肾病
预防糖尿病肾病有办法
青蒿素或可治糖尿病 如何预防糖尿病
世界糖尿病日 八大食物预防糖尿病
糖尿病早期症状有哪些 怎么预防
多喝咖啡可以预防糖尿病 糖尿病饮食
预防糖尿病要怎么吃?注意三原则
肥胖易患糖尿病 六种有效预防糖尿病