五种食物帮助女人赶走失眠
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
1、牛奶
晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量,想必大多数的女性朋友们都了解。实际上,牛奶中含有促进催眠的物质,色氨酸以及肽类,它们均可以帮助改善失眠,令人体感到全身舒畅,有利于缓解疲劳,尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下,促进睡眠效果更好。
2、食醋
食醋也可改善失眠,估计是女性朋友们鲜少听过的。食醋中含有氨基酸以及有机酸,能够加速人体的血液循环,帮助消除疲劳,使人体获得放松,尽快进入梦乡。而在女性朋友们感到过度劳累、疲惫不堪的时候,可以在温水中加入一小勺食醋,慢慢调匀,喝下,可轻松调整疲劳、进入睡眠。
3、燕麦
大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿,但是,除此以外,燕麦也是很好的促进睡眠的食物,晚餐中加入一点燕麦,可以有效帮助安抚神经,助你有个好睡眠。因此,存在失眠的女性朋友们可以选择晚餐时,煮一点燕麦粥、泡一碗燕麦片,都是非常不错的选择,对于夜晚的睡眠,一定会帮助你睡个好觉。
4、莲子
莲子具有补血补气、益脾安神的功效,研究发现,莲子中含有一种特殊的成分,可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用,食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。因此,建议女性朋友们常吃莲子,银耳莲子汤、莲子红枣粥都是非常不错的助眠选择哦。
5、香蕉
香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一,由于香蕉营养均衡,且有着润肠通便、容易消化的作用,而被大众所喜爱。同时,香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用,晚饭后来一根香蕉,可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。
失眠真的很恼人,尤其是在快节奏的今天,女性朋友们都想拥有一个轻松愉快的睡眠环境。那么,要想远离失眠,除了多吃以上这几种美食之外,还是不够的。还需要做到哪些呢?
首先,建议女性朋友们不要给自己太大压力,因为压力越大越睡不着;其次,可以给自己换一个舒适的、软软的床,给自己一个更加舒适的睡眠空间;然后,女性朋友们还可以尝试一些睡前小运动,适当的锻炼一下身体,可以帮助提高睡眠质量,赶走失眠;最后,需要养成规律的作息时间,尽量不要熬夜,晚上11点之前一定要进入睡眠状态,养成规律的睡眠习惯,可以在一定程度上帮助赶走睡眠的情况。做到这些,失眠自然不会找上你了!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
晚上失眠怎么办 六种食物帮你来入眠
女人又失眠了怎么办?这些助眠食物有奇效!
赶走失眠痛苦 推荐五个按摩妙招
什么食物帮助睡眠 不要吃用失眠药啦
五种食物帮助肌肤延缓衰老
女性养生 八种食物赶走“女人病”
失眠吃什么好 10种食物帮你一夜安眠
五种食物帮助控制糖尿病
7种食物帮助女人补气血
8种排毒食物帮你赶走假性肚腩
初夏易失眠 5种助眠食物让你睡好觉
五种食物帮助防止胃病癌变
失眠会变丑 掌握妙招赶走失眠
高考前失眠吃什么好 九种食物助睡眠
五种食物让你从此不再失眠
睡前吃了会失眠的五种食物
炎炎夏日辗转难眠 五种食物助睡眠
十二个食疗小偏方赶走失眠
夏季失眠不烦忧 七种食物助你好眠
女人患失眠症怎么办 多吃有助入眠的食物
睡前喝什么能催眠 安神助眠的食物赶走失眠
90后的你睡得好吗 一招帮你赶走失眠
巧用饮食帮助宝宝赶走便秘
老人失眠 捶背可以帮助入眠
女人吃什么有助睡眠 这些食物缓解失眠
晚上失眠吃什么 9种食物有助睡眠
夏天失眠吃什么好 推荐12种助眠食物
失眠怎么办 吃这八种食物助你好眠
黑眼圈怎么去除?赶走黑眼圈4种寻常食物来帮你
矮个子女人冬季最难熬,这三种穿衣搭配方法帮你赶走尴尬
失眠吃什么 五种食物助你好睡眠
赶走黑眼圈 4种寻常食物来帮你
失眠怎么调理 吃12种食物有助入眠