孕中期要补充哪些营养
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孕妈妈在孕中期的时候生理会发生一定的变化,特别是血液容量会有所增加,易出现生理性贫血,身体的心脏、肾脏等功能负担在增加,孕妈妈的整个身体负担都增加了,所以需要更好的营养来维持身体的健康状态。
孕早期的时候孕妈妈主要是在改善营养质量,因为孕早期胎宝宝所需的营养能量较少,而在孕中期如果继续按照孕早期的方式饮食,那么胎宝宝就会造成营养不良了,所以在孕中期的时候除了改善营养质量,还要提高营养的摄取量。
孕妈妈不要担心自己的身体走样,孕中期孕妈妈的食量增加,身体自然而然就会有体重的增长,所以孕妈妈们不要因此而控制自己的食量,控制了自己的食量,那么就等于限制了胎宝宝的成长发育,营养不良的胎宝宝容易造成畸形的后果,而且智力的发育也会受到很大的影响,所以孕妈妈要客观的面对自己的身材变得笨重。
为了满足孕妈妈身体的需要还有宝宝生长的健康,孕妈妈每天要增加营养的补充,比如蛋白质要每天增加十五到二十五克左右,这样才能满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而其他营养素也要逐渐增加摄取量,特别是一些贫血的孕妈妈,在孕中期的话要补充足够的铁元素,孕妈妈贫血会影响到胎宝宝的铁的存储,严重的话就会引起流产或者是死胎,所以孕妈妈要增加摄入量。
在胎宝宝的组织发育中,钙、磷、铁、镁等都需要不断的补充,存储,所以这些都需要孕妈妈从平时的饮食中摄取,特别是钙质,是胎宝宝骨骼和大脑发育的重要元素,富含钙质的食品有虾米还有奶制品或者是豆制品都有。还有维生素也是一个重要的营养素,一般食物多多少少都会有维生素,但是维生素比较多的就是蔬菜和水果,所以一般只要多吃点蔬菜和水果就能很好的补充维生素,孕妈妈没必要服用维生素制剂,如果有需要的话要在医生的指导下服用。
孕中期也是流产的高发期,平时的饮食需要远离易致流产的螃蟹、甲鱼、薏米等。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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