女性孕期科学喝水新指南
本文已影响2.24W人
本文已影响2.24W人
喝多少水才合适
怀孕后,由于基础代谢增加,孕妈妈体内水的消耗量也相应增加。通常,孕妈妈除每日饮食中的水分外,约需另补充1500毫升水(约3~4杯),以补充母体的消耗。水在身体里代谢最迅速,反应最灵敏。当人感到口渴时,常表示人体内某部分细胞或某部分组织失水。
但是,孕妈妈不要等到口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时,说明体内的水分平衡已经失调,细胞呈轻度的缺水状态,如果在口渴时才去喝水,已经为时已晚。小编建议,孕妈妈可以根据尿液的颜色来判断饮水是否足够。当尿液呈澄清或淡黄色,说明饮用的液体足够了;尿色深黄,则提示需要增加饮水量。
因此,孕妈妈平时要养成良好的饮水习惯。经常喝水,但每次喝水可以少喝点,多喝几次,使身体中有充足的水分。一般情况下,上午可以多喝点,下午以后逐渐减少饮水量,这样夜间就不用频频起床了。
孕期饮水时间有讲究
1。孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水,这是因为在饭前喝水,水只会在胃中停留几分钟的时间,很容易被小肠吸收流入血液,过后的一个小时就会补充到全身的细胞中,能很好的供应身体对水的需求。所以,饭前补充水分也是必要的。
2。运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失,在运动前或运动中、运动后就补充一些水分,但不可过多,一般每隔15分钟就补充一次。
3。起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水,此时是一天中补充水分的最好时机,可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动,可有效的防止便秘,还可使血液的浓度变高。
4。睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象,会流失身体中一部分的水和盐分,在早晨起床后就会感觉口干。所以,在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。#p#副标题#e#
选水有原则
现在市场上的水层出不穷,花样不断翻新,有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水,还有各种果汁、汽水等,不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后,经过多道过滤、沉淀,将其中的微生物、杂质都过滤掉了,但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用,而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要,所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤,更是营养丰富、美味可口。
这些水孕妈不能饮
1、冷饮
怀孕期间,孕妈妈的肠胃对冷热刺激非常敏感,冷饮会使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能降低,出现食欲不振、消化不良、腹泻等,严重者甚至会引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛;胎宝宝在宫内也会躁动不安,向孕妈妈提出抗议的。
贪食冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道充血的粘膜突然收缩,局部抵抗力下降,使您成为一些细菌病菌的攻击对象。这些对胎宝宝都是不利的,所以孕妈妈要注意少喝冷饮。
2、久沸的开水不能喝
反复沸腾后,水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加,这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白,可能引起孕妈妈血液含氧降低,威胁胎宝宝的安全。
3、没有烧开的自来水
有资料表明,在饮用水硬度较高的地区,肾结石的患病率较高,但结石的形成仅与水质的软硬度有关,与水是否烧开没有必然的联系。喝没有烧开的水,危害不在于导致结石,而是因为自来水是经过氯化消毒的,其中可分离出卤化烃、氯仿等物质,很容易导致孕妈妈致癌,胎宝宝致畸。所以,烧水时最好持续沸腾3分钟,才可以安全饮用。
孕期胎动 怎样数才科学
运动后多久喝水 科学喝水方法你掌握了吗
喝盐水排宿便科学吗
孕期喝水好处多 孕妈妈喝水要注意啥
孕妇饮食指南 孕晚期饮食注意事项
女性长期喝陈皮水有什么好处 女性长期喝陈皮水的好处
夏季孕妇如何科学补水
让感情迅速升温的科学约会指南
女性内裤的选购指南
女性经期喝红糖水好吗
女性孕期还需做妇科检查吗
孕期胎教指南 看电视≠胎教
产后为何要喝红糖水 怎样喝才科学
夏季宝宝喝水指南 妈妈赶紧收好
首个补碘指南出炉 如何科学用碘
女人怀孕应该吃什么?不同孕期孕妇饮食营养指南
备孕期间女性能喝酒吗?备孕的女性可以喝酒吗?
喝水有讲究 科学喝水得牢记这6点
更年期女性如何科学烹调食物
女性在孕期羊水指数对照表
孕晚期 准妈妈安全产检指南
花茶饮用知识:女性在怀孕以及生理期的时候可不可以喝...
规避备孕误区 女性科学备孕做好9件事
中国居民膳食指南:少吃盐多喝水
孕期女性吃水果的禁忌
孕妈妈看过来 孕期饮食禁忌指南
孕期水肿就要少喝水吗
孕期喝水有讲究 喝什么水最好
女性对喝水的好处有哪些 多喝水可以减少妇科炎
备孕必看 排卵期同房指南
孕早期如何护肤 孕早期准妈妈护肤指南
科学VS禁忌 夏天坐月子指南看这里
科学坐月子 产后四周超详细生活指南get√