夏季空调房里的养生法则
本文已影响3W人
本文已影响3W人
由于开空调时房间密闭,各种呼吸道有害菌会增加,再加上空气变得干燥,不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率,颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉,肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱,干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多。如果经常在空调房里,一定要遵循以下养生法则。
养阳:大汗时避吹空调。很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃~27℃为宜,睡眠时还应再高1℃~2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。
补肾:多按腰部防酸痛。空调过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部,来回搓50次,补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次,再对搓手掌50次,每天早晚各搓一遍,或者每天左手搓右足底50次,再换另外一侧,能促进血液循环,增强免疫力。如果已经关节痛,就要多走动,并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖。
食补:西红柿薏仁不能少。夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病,因此应多吃利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和,因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。如西红柿能生津止渴、健胃消食,其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收,可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲,促进消化液的分泌,并有助恢复精力,可以在菜肴中适当添加些醋,适量喝酸辣汤等。
驱寒:喝杯红糖姜茶。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,尤其适合三类“空调族”:1.因久吹空调外感风寒的人,喝杯红糖姜茶,或用姜水泡脚,可驱寒解表;2.肩膀和腰背受凉的人,可以熬点热姜汤,加少许盐和醋,然后用其浸湿毛巾,拧干,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人,也应多喝姜茶。需要提醒的是,姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人,可每日三次,每次喝一杯,日常预防一杯即可。
此外,还要注意通风,每天应定时打开窗户,加强换气;空调房还应保持清洁,减少疾病污染源;下班回家先洗个温水澡,并适当运动。
夏季养生有什么健康原则
夏季适宜食用的美味食物 夏季饮食养生的原则
夏季养生原则有哪些 夏季养生原则介绍
夏季吹空调要注意什么 吹空调的禁忌
医生表示:空调房里吃冷饮易“脑结冰”
夏季养生遵循六大原则
夏季养生:要做好饮食调养
夏天空调房间应注意事项
夏季吹空调 当心空调吹出9种病
空调保养:保养空调的窍门-空调如何保养
男士夏天空调房里怎么穿 这3招叠穿大法学会轻松变型男
夏季养生很重要 夏季养生方法分享
空调房里放加湿器有用吗 夏季开空调放加湿器作用不大
换季皮肤过敏怎么办?注意外调内养法
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
夏季饮食如何调养 有四大原则
通宵吹空调得面瘫 夏季用空调的注意事项
春季养生 春季养生注重十大法则
夏季猛吹空调小心空调病 空调病的症状表现
夏季空调病 有关空调病必知这3点
冬天空调房里脸红发烫的原因
夏季养生要注意五大原则
夏季如何养生 遵循4个原则
夏季哄宝宝入睡 儿童房要不要开空调?
夏季空调房如何避免干燥 夏季空调房预防皮肤干燥的方法
夏季运动养生 忌空腹游泳
宝宝夏季能用空调吗 怕热宝宝夏季用空调注意事项
老人夏季养生的原则有哪些
老人夏季养生的7大饮食原则
吹空调皮肤易变干 夏季常待在空调房里如何保湿?
如何在空调房里保持健康
夏季老年人养生保健的7大原则
气温太高开空调 夏季谨防空调病