睡眠不好对健康有什么影响
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
中年人由于很少去锻炼等原因,身体开始发福,翘起来的肚子,虽有“将军肚”的美称,但这个累赘却颇令人烦恼。
中国医学科学院群体遗传学及防治研究室主任顾东风教授说:“中年人的发福有许多因素,其中睡眠不好是一个重要原因。在社会高速运转的信息时代,中年人在生活与工作的双重压力下,根本得不到好的睡眠,睡眠质量的降低导致人体内分泌紊乱,形成心血管病、糖尿病等许多疾病,加上中年人普遍缺少锻炼,于是身材也开始走样。”
中国睡眠研究会主席、北京协和医院呼吸科主任黄席珍教授指出:决定一个人睡眠质量的关键是深眠阶段,深眠时间越少,决定人体生长的荷尔蒙分泌也就越少,身体就容易走样。“将军肚”从某种程度上来说,也是因睡眠不足而起。
那么,如何有效改善睡眠,延长深眠阶段的时间呢?国家体育总局运动医学研究所杨则宜研究员从运动医学的角度进行了解析:爱失眠的中年朋友,睡觉前可以做一些适量的活动来提高身体温度,实现好的睡眠。如慢跑、做操、太极拳及散步等都是提升体温的方法,再洗上一个温度适宜的热水澡,这样,您的睡眠质量应该会有一定的改善。睡眠好了,“将军肚”也就有望得到控制和缩小。
睡眠不好怎么办 影响女人睡眠的9大原因
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
睡眠不足有什么危害 如何保障健康睡眠
脂肪累积部位对健康有什么影响
男人睡姿不对也会影响生殖健康
男性蓄胡须对健康有什么影响
蓄胡须对男性健康有什么影响
什么茶不影响睡眠 什么茶对睡眠好
经前综合症对女性健康有什么影响
为什么孩子晚上不好好睡觉 是不健康影响的吗
孕妇睡眠不足对胎儿的影响
睡觉睡姿藏有健康大学问 各种睡姿对健康有哪些影响
睡觉不用枕头 不用枕头对睡眠的影响
什么睡姿可以最快入睡 睡姿对睡眠质量是否有影响
智能手机对健康有什么影响
帽子对健康有什么影响 怎么戴帽子最健康呢
睡前吃什么会影响睡眠
睡姿不对影响健康 女人需纠正这几种睡姿
塑化剂对孩子健康有什么影响
男性健康:睡眠不好健康会受威胁
胸部小对女人健康有什么影响
睡眠习惯的变化有可能影响你的健康
孕妈咪们睡姿不对也会影响小宝贝健康
空气清新剂对健康有什么影响
大学生缺觉影响心理健康 睡眠不足5大危害
什么食物影响睡眠质量
什么因素影响老人睡眠
睡姿不对影响睾丸 男人怎么护它健康
睡觉前健身会影响睡眠吗
蚊香液对睡眠有影响吗
红肉吃多了对健康有什么影响
男性健康:出汗多对健康有影响吗?
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯