女性怎么判断是否亚健康
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
现代都市人常会出现这样的情况:有时觉得自己心慌、气短、浑身乏力,但心电图显示却很正常;不时地头痛、头晕,可是到医院一检查,发现血压和脑电图也没什么问题。而世界卫生组织对健康下的定义是:"不仅仅是没有疾病和虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态。"全国卫生组织调查表明:处于"亚健康状态"的人,以中老年人居多,占45%以上,在一些从事企业管理、商业活动的人中,这个比例更高。这主要是因为生活和工作节奏的加快,竞争日趋激烈,人们的心理承受能力不断加重的缘故。另外,汽车司机尤其是出租车司机具有亚健康状态的人所占比例更高。青少年中处于亚健康状态的人所占比例较少,这一年龄层的高发人群是面临中考和高考的学生,这主要是由于过度疲劳以及精神紧张等因素造成的。
亚健康在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合症等。其在心理上的具体表现是:精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、易惊等。在生理上则表现为疲劳、乏力、活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外,还有可能出现心血管系统疾病,如心悸、心律不齐等。
有关专家研究表明,造成亚健康的因素主要有以下几种:一是由于过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。二是由于人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。三是现代疾病(心脑血管疾病、肿瘤等)的前期。在发病前,人体在相当长的时间内不会出现器质性病变,但在功能上已经发生了障碍,如胸癖气短、头晕目眩、失眠健忘等。四是人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯,劳逸结合,平时注意锻炼身体,适当参加一些户外活动。膳食合理,饮食要少盐、少糖,应多吃些高蛋白的食物,如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品,这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质病变;偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发"亚健康"状态。
怎么从指甲判断健康状况
亚健康是什么意思:亚健康的判断标准和危害(图)
怎么判断婴儿是否积食
怎么判断自己是否有包茎
如何在10秒内判断脊椎是否健康
关注身体的健康问题 8个问题判断身体是否健康
你的肾脏是否还健康?3个方法来判断
精子是否健康?从3个方面来判断
怎么判断是否发生休克?
女生肾不好的表现 判断肾是否健康看这里
判断胎儿是否健康 正常胎儿心率是多少
怎样判断自己心理是否健康
专家教你如何判断皮肤是否健康
怎么从皱纹判断身体健康
怎么判断卵巢是不是健康 女人快来看看
女人如何判断身体是否健康 要参考这几点
养生防不育 学会判断精液是否健康
怎么判断你是否便秘
如何判断男性是否健康
怎么判断自己是否怀孕
怎么判断是否患上病毒性心肌炎
怎么从怀孕判断身体健康
怎么判断白带是否正常
怎么判断女生是否单身 怎么判断喜欢的人是否单身
女人怎么判断男友是否为真爱
女性如何判断自己是否肾虚
怎么判断一个女孩子是否喜欢你
怎么判断健康 教你从手的颜色看健康
女性如何判断月经是否正常?
怎样判断男性精液是否正常
鼻子两边长痘痘怎么回事 从痘痘判断健康
怎么从牙齿判断健康状况
怎么判断女性是否高潮 性高潮的表现有哪些