睡前不宜吃的10种食物
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
一、冰淇淋。
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。
二、芹菜。
芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。
三、意大利面。
意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
四、披萨。
披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
五、糖块。
最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。#p#副标题#e#
六、麦片。
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。
七、大蒜。
晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
八、巧克力。
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。
九、酒精。
一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
十、红肉。
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。
睡前吃哪种食物助眠
睡前不能吃的食物 睡前绝不能吃这7种食物
睡前10种食物别碰 会影响睡眠质量
睡前吃五种食物不容易发胖
避免失眠睡前不能吃的几种食物
睡前狂吃不胖的助睡眠食物
冰箱里不宜存放是10种食物
睡前吃八种食物有助于睡眠
睡前吃什么不发胖 可吃这5款食物
不宜吃肉的10种人
睡前吃了会失眠的五种食物
睡前不能吃的五种食物 8种睡前食物最健康
晚餐不宜吃的六种食物
睡前不能吃的五种食物是什么?
睡前不能吃什么 8种食物吃了影响睡眠
中医提醒睡前不能吃5种食物
睡前不能吃的五种食物是什么 睡前吃些什么有助眠
晚餐不宜吃的9种食物
适合女性睡前吃的3种食物
女人睡前绝对不能吃的五种食物
冰箱最不宜存放10种食物
睡前吃也不怕胖 5种食物推荐
10种食物不宜存放在冰箱里
十种食物不宜多吃
5种食物睡前吃 饱腹不发胖
胃病不宜吃10种食物 胃病不宜吃10种食物分别是什么
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
睡前吃这6种食物可以睡好觉
牛奶可助眠 10种人睡前不宜喝牛奶
儿童不宜多吃的10种食物 妈咪们必知
饮食禁忌 睡前决不能碰的10种红蓝黑食物
睡前吃了不发胖的食物
睡前吃三种食物催进睡眠