九种好方法吃掉亚健康
本文已影响3.51K人
本文已影响3.51K人
亚健康一词随着媒体的一炒再炒,反而越来越不被人们所重视,但无形的杀手却时刻都在觊觎我们的一举一动。其实灭掉亚健康没那么麻烦,多注意日常生活的细节就可以,这里教你9种食物轻松“吃掉”亚健康。
1.失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
2.神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
3.体瘦虚弱:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。
4.筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
5.眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
6.大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
7.压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。
8.脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。
9.丢三拉四时:做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。
预防亚健康的方法有哪些
孕妇吃花胶炖什么好 九种吃法让你健康又美丽
健康吃豆腐 四种方法是首选
15种不健康的吃水果方法
最健康的减肥方法:健康瘦身两不误的7种减肥方法
当心八种人吃醋会毁掉健康
白领族的健康秘诀 远离亚健康的有效方法
吃虾皮好吗 虾皮的5种健康吃法
亚健康自测的方法有哪些
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
男人健康补水的几种好方法
不做被亚健康毁掉的年轻人 年轻人如何防范亚健康
亚健康的三个中医调理方法
亚健康的预防方法是什么?
春节避免亚健康的调理方法
预防亚健康吃什么食物好
女性亚健康有哪些自测方法
摆脱亚健康的几个调理方法
健康好气色 银耳的7种吃法
身体亚健康要吃什么最好
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
白领远离亚健康的几个方法
亚健康的食疗方法有哪些
亚健康的自测方法有哪些
警惕!5种洗头方式“洗”掉健康
亚健康的测试方法 亚健康如何测试
远离亚健康就吃三种食物
日常预防亚健康的12个方法
健康减肥吃什么好?健康减肥最好的方法
男人远离亚健康的几个方法
日常远离亚健康的六个方法
调节亚健康的保健方法有哪些
健康吃各种植物油的方法