亚健康怎么办 远离亚健康的自我推拿方法
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
怎么自我按摩远离亚健康
头面颈项部的自我按摩方法
面部保健为历代医家所重视,脑为元神之府,颈项上承头面,下续躯干,活动多而易劳损。头面颈项保健具有祛风通络、宁神利窍之功用。
(1)俯按山源:以食指或中指按揉鼻下人中穴,酸胀为度。
(2)抹前额:两手拇指分别按于左右太阳穴,余指弯曲,用食指中节挠侧缘自额中向两旁抹之,约30次。
(3)鸣击天鼓:用两掌心分别紧按左右耳门,双手中指叩击脑后枕部,叩击时闻及耳中轰鸣。
(4)营治城廓:用双手拇食二指挟持两耳,做上下搓摩拭擦。
(5)推颈,这种锻炼主要针对颈椎有问题的人群。非常简单,只要把双手放在后颈部,用力向前推,与此同时头部缓慢向后仰,通过两股不同方向的力量使颈椎得到牵拉,纠正变直的颈椎曲线,恢复小关节的错位。每天做3~5次,每次持续2分钟。此外,还可以缓慢地左右上下转动脖子,目的都是为了拉伸我们的颈椎。
胸腹部的自我按摩方法
胸腹为五脏六腑之宫城,为养生保健推拿之重要部位,尤其是腹部推拿具有健脾胃、助运化、调脏腑、导积滞之功用。
(1)擦胸:双手摩擦令热,右手擦左胸部,左手擦右胸部。
(2)摩腹:以手掌按顺时针方向摩腹部,或左右双掌叠加,同时在腹部做顺时针或逆时针方问摩动,约5分钟。
(3)摩脐:用一手掌,或双掌叠加于脐部摩动,约5~10分钟。
(4)揉天枢:用双手掌根分别按揉脐旁2寸之天枢穴,约5分钟。#p#副标题#e#
亚健康的症状
心病不安,惊悸少眠
这种症状主要表现为心慌气短,而且还经常出现胸闷憋气,心烦意乱的现象。常常还表现的惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
汗出津津,经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
指甲成像,变化异常
中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
口吐粘物,呃逆胀满
这种状态经常伴有胸腹胀满的表现,而且当你上厕所的时候大便会粘滞不畅、而且肛门有湿热的感觉,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。此时,应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
面色有滞,目围灰暗
当你出现这种现象的时候,你就会显得浑身没有精神,而且面色无华,表现较为憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
16种错误的喝水方法 喝出亚健康
16种错误的喝水方法 喝出亚健康!
大多数人都处于亚健康状态 亚健康如何调理
早中晚这样吃 帮你告别三高远离亚健康
心理亚健康的表现 什么是心理亚健康
生活中短短三分钟帮你远离亚健康
亚健康人群一日三餐推荐
亚健康如何调理 9个妙招帮你对付亚健康
女人亚健康的表现 调理亚健康需尽早
亚健康是什么意思:亚健康的判断标准和危害(图)
亚健康中医调理 探索传统方法促进身心健康
亚健康你了解多少?教你4招调理亚健康
如何调理自身亚健康状态
不要小瞧亚健康 中医教你如何判断亚健康
什么叫健康和亚健康 健康和亚健康介绍
如何体检才能远离亚健康危害?
白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
亚健康人群的二阳风险及应对方法
亚健康测试 白领身体亚健康的七大症状
亚健康检测仪是什么 亚健康检测仪靠谱吗
调节亚健康的5个保健法
支招 摆脱亚健康之心理健康
亚健康症状 如何避免这些亚健康症状
亚健康如何调理 每天做这些让你摆脱亚健康
白领属亚健康高危人群 六招预防亚健康
没病但不健康 专家推荐亚健康菜篮子疗法
杜绝亚健康 预防梅毒的五个方法
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
什么是亚健康 要怎么调理
你了解亚健康吗 亚健康的这些表现要记住
亚健康危害大 三招改善亚健康
亚健康会对生活造成什么影响 如何避免亚健康