明目补眼的食物都有哪些
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人类眼睛疾病比较常见的,按照年龄分的主要是儿童时期的屈光不正、中年期间眼睛干涩引起的疾病以及老年人的老花眼与白内障。
屈光不正这个词一般人并不太熟悉,但提到近视、远视和散光人们并不陌生。屈光不正就是指近视、远视、散光、屈光参差等不正常的屈光状态。屈光不正一般可以用眼镜矫正,只要不是很严重基本不用手术治疗。还有的幼儿家长存在误区,认为幼儿看电视是将来孩子近视的罪魁祸首,剥夺了孩子看电视的权利。
其实这样也是不对的,什么事情都要有一个度,少让孩子看点电视,不但没有坏处还会有好处,快速变换的画面色彩,可以刺激幼儿的视觉神经,对孩子眼睛的健全发育也有一定的好处。
中青年人出现的眼睛疾病,主要还是和日常的工作有关系。长时间用电脑工作,会造成眼睛干涩,不注意卫生再去揉眼睛很容易造成结膜炎。
老年人的眼睛疾病,多是由于衰老原因造成的,如老花眼以及白内障。由于是生理原因造成的,所以主要还是预防,多吃深绿色、新鲜的蔬菜。
尤其是叫做叶黄素和玉米黄质的物质,其为类胡萝卜素的一种,具有很强的抗氧化剂作用,它可以吸收进入眼球内的有害光线,预防眼睛的老化,延缓视力减退,达到最佳的晶状体保护效果,能够将晶状体细胞所受的紫外线辐射损伤降低50%-60%,其抗氧化效果是维生素E的两倍。
叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中,包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝、羽衣甘蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受阳光紫外线的侵害,从而预防白内障。
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