养眼又护眼的营养粥
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
现在日益丰富的夜生活,让熬夜的人也越来越多了。晚上是身体新陈排毒旺盛的时刻,在一天的劳累过后本应该好好休息,但是很多人却不得不加班加点工作,眼睛往往就成了首当其冲的受害者。为了将熬夜对眼睛的损害降到最低,建议你常喝以下几款养眼粥。
黑豆核桃冲牛奶:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。
取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼肌调节功能,改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。
菊花粥:菊花15克,粳米100克,洗净,放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝,能缓解眼睛疲劳的症状。
猪肝鸡蛋粥:猪肝50克,鸡蛋1个,粳米50克,盐、姜、味精少许。猪肝切细,与米同煮粥,熟时打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味,稍煮即可。此粥补肝明目,可缓解因看电视而造成的视物不清。
炒决明子10克,大米60克,冰糖少量。先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和大米同煮,熟后加入冰糖,即可食用。此粥具有清肝明目的作用。
眼睛要补充什么营养
能给眼睛补充营养的食物
上班族吃什么养眼护眼
8款养眼食疗方保护眼睛
教你煮出营养又美味的猪肝粥
春季养胃必吃这些粥 滋补又营养
冬季吃羊肾粥 健康又营养
眼睛最需要的七类营养素
怎么补充眼睛营养呢
掌握熬粥的秘诀 让粥美味又营养
老人如何养肝护眼
小米粥的营养做法 美味又养生的养胃粥
宝宝喝什么粥营养又健康:8款适合宝宝的美味营养粥
晚春养生要养眼 护眼养身看看这些方法
多看美女 养眼又减肥
如何给眼睛补营养
电脑迷有哪些护眼营养美食呢
眼睛所需的营养是什么呢
护眼常吃八种营养食物 效果好!
怎么养护眼睛 养护眼睛的方法
四款保护眼睛的养生保健粥
松子营养丰富!减肥护眼抗衰老
怎么给孩子的眼睛补营养
龙眼的营养价值 龙眼的食用与禁忌
春季饮食养生 注意养肝养脾护眼
养眼的食物 经期护眼的五大食谱
养生粥的营养价值
护眼只能吃叶黄素?9营养食材你也试试
夏季养生粥食谱推荐 好吃又营养
女人吃龙眼干的好处 龙眼干的营养价值
冬季护眼的药粥
保护眼睛怎么合理补充营养呢
苹婆(凤眼果)的营养价值