脂肪肝患者运动需要注意什么
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
运动对多数脂肪肝患者是有益的,对肥胖型脂肪肝患者来说更是如此。这样可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗,进而减少肝内脂肪沉积,防止脂肪肝的进展,减轻脂肪肝的程度。不过,脂肪肝患者运动前最好能全面体检,以排除心、脑、肾等器官的并发症。如果真有问题,千万别盲目运动,否则很容易发生意外。即使一定要运动,也须在医生的指导下进行。此外,因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者也最好别自行运动。
那么,什么样的运动对脂肪肝患者来说最为适宜呢?通常,中等强度的有氧运动就行。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间,合理安排自己喜欢的运动方式,如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。最佳的运动方式则是大步快走,每次至少走3公里。每次运动持续30—60分钟,每周坚持至少3—5次。
运动过程也要注意循序渐进,应逐渐增加运动量,将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内,运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。锻炼后如有轻度疲劳感,但是精神好,体力充沛,食欲、睡眠俱佳,说明运动量正合适。
需要注意的是,每次运动前最好适当热身5—8分钟,活动四肢关节、颈、腰,以防肌肉、韧带损伤,运动后不要马上坐卧休息,应适当放松,使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。
肝病患者能吃羊肉吗 乙肝需要注意什么
肝硬化患者需要注意什么饮食禁忌
高血压患者运动注意什么
胃下垂患者需要注意什么
患有脂肪肝注意4个饮食禁忌
脂肪肝患者怎么治疗呢
脂肪肝禁忌:脂肪肝患者忌食高热量食物
动物脂肪和植物脂肪的区别
吃什么可以预防脂肪肝 脂肪肝患者最好吃什么
脂肪肝患者喝什么茶最好?
脂肪肝饮食有8个要点要注意
高血脂患者饮食要注意什么
轻微脂肪肝注意什么
脂肪肝饮食注意事项 脂肪肝患者的7个饮食原则要注意
治疗脂肪肝需运动饮食相结合
什么食物有利于脂肪肝患者
治好脂肪肝从日常做起 脂肪肝减肥要坚持做运动
脂肪肝的运动疗法
夏季来临 脂肪肝患者吃什么好
轻度脂肪肝应注意些什么
脂肪肝患者有什么药膳食谱
脂肪肝患者日常食用什么油好
有关节炎可以运动吗?关节炎患者运动需要注意什么?
男性脂肪肝患者春节假期应注意什么 饮食注意事项
脂肪肝患者吃什么蔬菜
怀孕初期需要注意什么事项(饮食、运动、休息)
脂肪肝饮食注意什么 得了脂肪肝要注意什么
咽炎患者需要注意什么
脂肪肝患者要多睡眠
肝病患者能不能吃中药 需要注意什么
脂肪肝患者吃什么调节血脂
脂肪肝减肥要记得坚持做运动
脂肪肝患者饮食要多吃蔬菜