冬季保健方法膳食推荐
本文已影响1.97W人
本文已影响1.97W人
保健的根本方法就是让自己健康,快快乐乐,无病无痛。那么对于寒冷的冬季我们应该如何保健呢,运动又太冷,吃维生素又懒,那么让我给大家推荐几款粥吧。冬天喝个热粥,既可以保健又可以暖活,何乐不为呢。
冬季保健
冬季保健
冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病。奉生者少(降低了适应春天的能力)。
所以 《黄帝内经》说:冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无扰乎阳 (不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗。必待日光(多晒太阳)。
冬季进补除需要考虑到地理性因素外,还要考虑个人的体质因素,譬如冬天手脚容易冰冷的人适合“温补”,体质好的人则适合“凉补”。总而言之,大雪进补时应神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。[1]
四款冬日保健粥
粥容易消化吸收,不伤肠胃,滋补养身。不仅是居家之良饮,更是病中和旅行的珍馐。寒冬腊月,最易伤人阳气。在寒冷的冬晨喝上一碗热呼呼的药膳粥权充早餐,既可填饥,又可治病。这里介绍几种冬令健身粥。
1.红枣粥 红枣10~15枚与粳米100克同煮。 此粥香甜可口,且可治疗体弱,病后身虚,气血两亏,营养不良,脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。
2.木耳粥 白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。粳米100克,红枣3~5枚煮沸后加木耳和适量冰糖同煮。木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。
3.八宝粥 粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,莲子去心10克,百合10克,山药50克(切块),白木耳、黑木耳各3克,加红枣 15克同煮。常喝可补肾温脾胃,养肝助消化,清心长寿,替代补药,有益健康。
4.枸杞粥 枸杞50克,粳米100克,同煮成粥。枸杞具有滋补肝肾、润肺止咳、明目的作用,尤其适宜于老年人服食。枸札粥还有较明显的护肝作用。
保健养生不象生病那么麻烦,只要注意平时一些东西少吃就行了,多吃对自己有益的事食物让自己营养充足,更健康,希望以上的推荐大家能够喜欢。
女生冬季养生保健方法 进补的煲汤食谱
冬季健康保健的简易小方法
秋季美味养胃健脾药膳推荐
冬季男士潮鞋推荐 这个冬季潮男必备
冬季怎么养生保健方法
冬季中医推荐五大补肾药膳
冬季吃什么减肥效果更好?推荐4道膳食
冬季最宜补肾 推荐8种食物5个方法
经期保健:推荐一款调经好药膳
冬季关节炎的最佳药膳推荐
冬季吃什么药膳养生?冬季药膳食谱大全
颈椎病术后保健方法推荐
冬季如何养胃才好 冬季养胃方法推荐
冬季如何进补 推荐八款药膳
冬季怎么保健脑袋健康方法
冬季要滋补 推荐五款药膳汤
推荐 冬季补血补肾的四大药膳
冬季一周健康减肥食谱推荐
冬季防寒保暖养肾为先 推荐养肾食疗方
冬季养生保健食谱 推荐冬季养生保健汤食谱
冬季女性补血快的药膳推荐
冬季最健康的减肥食谱推荐
冬季私处保健基本方法
颈椎病的保健方法 六式保健操推荐
冬季减肥方法与窍门推荐
冬季食谱大全及做法 冬季食谱推荐
冬季如何养胃 9大冬季养胃方法推荐
冬季进补 推荐五款实用药膳
夏季养生 推荐4款膳食
两款暖胃保健食疗方推荐
方法简单效果好的保健法推荐
冬季儿童有什么饮食保健方法
推荐10种妇科疾病药膳食疗方法