夏季“保胃”的5大原则
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夏天炎热,太阳高空照,人们容易口干舌燥,心火旺盛,出汗增加,为了补水降温,许多人都会猛灌冰冻饮料,狂吃冷吃。虽然这样起初会感觉舒服清凉,但事实上,这样做会刺激到原本温暖的胃部,在条件反射下,胃黏膜就会快速收缩,从而致使胃部缺血缺氧,因此就出现胃炎或胃病复发等状况。所以健康网的小编为了大家总结了以下的5个保胃原则,希望大家要好好注意身体哦。
另外,胃部不适的成因除了饮食不当之外,也有可能是以下情况所造成的。
1、休息不够,致使抵抗力下降。胃粘膜的抵抗力也随之下降,这也会引发胃胀和胃痛。
2、精神紧张。据统计,胃病的发作有5成是和精神紧张有关的。由于天气炎热,人们的情绪烦躁不安,若晚上休息不好,就会导致精神紧张,这样会加剧胃炎。
3、药物刺激。气温升高,人很容易因为温度的改变而感冒,同时风湿病患者也容易复发,此时若服用感冒药、抗风湿药的话,对胃的刺激性很大,这就导致胃炎的产生了。
4、吹空调导致胃部着凉。
养胃的5大原则
1、做好保暖
昼夜温差大的地区,若为慢性胃炎患者,应注意胃部保暖,根据温度做好添衣的工作,在夜里睡觉时一定要盖好被褥,特别是腹部,这样可以防止腹部因着凉而出现胃痛或加重胃病的情况。
2、饮食调养
饮食要以温软、清淡、素菜、新鲜为好,进食要定时定量,一定要按时吃饭,并注意要少食多餐,这样可使保证胃中存有食物和胃酸进行反应中和,从而避免胃酸侵蚀胃粘膜而出现胃病或加重旧病。
3、戒食养胃
戒掉不良的饮食习惯,少吃或不吃太冷、太烫、太辣、太粘以及太硬的食物,不要暴饮暴食,戒烟戒酒。还有,服药时一定要注意服用方法,按照处方吃药,最好饭后吃药,这样可以防止药物刺激胃粘膜导致胃不适。
4、平静心灵
胃病的产生与加剧,在一定程度上也和人的情绪、心理状况密切相关的。所以要讲究心理卫生,保持心情愉快,情绪稳定,避免产生紧张、焦虑等情绪使胃部受到刺激。另外,还要做到劳逸结合,千万不可过度劳累,这样就会妨碍了胃病的康复。
5、运动保健
无论有无胃病都应该加强运动锻炼,多舒展筋骨,从而提高免疫力,以减少疾病发生与旧患复发,促进身体健康。
夏季的气温越来越高,健康网小编特别总结了这5个养胃的小原则分享给大家,希望能对大家有所帮助哦!
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