春季养肝的保健原则
本文已影响4.88K人
本文已影响4.88K人
1、保持正常体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
2、戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。
3、不乱吃药
要做到遵医嘱服药,避免联合用药。比如说,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。
4、注意睡眠时间
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复,将不良影响降到最低。吃完饭后静坐10~30分钟再运动,能保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯,要调理肝脏,一定要按时作息,早睡早起。
5、平和心态
要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。
春季养生要遵守这些原则
老人养生保健三大原则
春季养生进补的几大原则
让你健康一年的春季养肝养生汤
春季养肝常识 春季养肝吃什么
春季养肝 春季养肝护肝吃什么好
春季养肝护肝要吃肉 健康吃肉的方法
春季养肝 春季养肝吃什么好
春季养肝护肝 多吃谷类有利肝脏健康
男性养生保健的8大原则
春季养肝小法则你必须懂
春季如何养肝 推荐春季养肝粥
春季饮食养生的原则 春季如何通过饮食来养生
春季吃大枣的好处 养肝健脾
春季该如何养生保健
女性养生:春季怎么养肝护肝保持健康身体
夏季保健 夏季饮食的原则有哪些
春季如何养生保健?春季中医养生保健方法
女性春季的饮食养生原则
春季饮食养生吃什么好 春季饮食养生原则
春季养肝 春季吃这食物保你肝脏不“生病”
男士春季健身有6大讲究 春季养生有哪些原则
春季如何养肝护肝 春季养肝护肝的技巧
为什么春季最宜养肝 春季养肝护肝的方法
养肝护肝的食物有哪些?春季护肝吃大蒜喝绿茶
春季养肝正当时,水飞蓟能为肝健康保驾护航!
春季养生饮食的五大原则
夏季养生防病 养心气固阳气是该时段的保健原则
春季养生牢记七个原则
春节如何养肝 谨记3原则
春季养肝 春季养肝喝什么粥好
老人运动保健的三大养生原则
春季养生要养肝 怎么做才能保护肝脏