预防痔疮的妙招

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痔疮属于常见疾病，特别是都市男女生活节奏快，饮食不规律，应酬多，因此常患痔疮。介绍，痔疮是可以预防的，常见的预防方法有下面这7招。

1．改变生活习惯。

避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

2．改善饮食习惯。

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

3．锻炼肛门括约肌。

A．仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

B．收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

4．花洒头冲洗按摩。在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

5．睡前泡温水。在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

6．定时排便，适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

7．便秘病人自我按摩肚子。

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

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