如何消除产后肥胖
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也许对于有些新妈妈来说,预防肥胖已经有点遥不可及了,因为新妈妈的身体已经不可遏止的发福了,肥胖的腹部、臀部,还有肉嘟嘟的大腿,这真是让人相当烦恼,那有没有消除肥胖的方法呢?
1.坚持运动
慢跑、游泳、快走、爬楼梯都能够对下半身减肥有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在30分钟以上,每周运动3~4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操,以避免运动伤害,也不会导致肌肉线条过于粗壮。
2.修身瑜伽
现在有不少健身房都为新妈妈开设了产后瑜伽的课程,在那里有专业老师对新妈妈进行辅导,会针对你肥胖的部位而帮你消除脂肪。新妈妈不妨报个瑜伽训练班,不过在去之前一定得有个心理准备,瘦身不是一天两天就能实现的,必须得有点持之以恒的精神。
3.矫形内衣
除了睡觉之外,平时可以穿着弹性裤袜,要选择可预防静脉曲张的裤袜,或是从小腿一直穿到腰部的连裤袜。
4.修身饮食
有不少食物是有修身作用的,譬如木瓜,既修身还美容养颜,而且营养物质丰富,新妈妈可以选择吃这样的食物。此外,现在非常流行果汁减肥法,下面就给新妈妈推荐几款具有修身功效的蔬果汁:
胡萝卜汁:每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。
黄瓜汁:黄瓜汁可使神经系统镇静和强健,能增强记忆力。黄瓜汁对牙龈损坏及对牙周病的防治也有一定的功效。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是新妈妈比较理想的减肥饮料。
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