压力大怎么缓解?
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一、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。
二、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。
三、善待自己,每天做一件让自己快乐的事。
四、生活要规律,营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。
五、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。
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