说说你不知道的运动好处
本文已影响3.27K人
本文已影响3.27K人
核心提示:据阿拉巴马州大学的赫林的说法,经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示,运动的慢性病患者抑郁的症状平均可以下降22%。
根据路透社报道,一项科学研究总结证明,经常进行健身锻炼可以改善慢性病患者的情绪,适用范围包括癌症、心脏病和背痛等疾病。不过,这并不是必然,平均数据显示,只有六分之一的人能够通过到健身房或者跑步获得情绪提升。
“这是一项不错的证据,我很高兴,因为我喜欢这种概念。”美国宾夕法尼亚大学精神病学部的阿兰·J·格伦伯格博士(Dr. Alan J. Gelenberg)说道。虽然格伦伯格博士并未参与这项研究,但他认为美国精神病学会的发现可以说明,推荐健身对抗忧郁是有科学道理的指引。他说:“有些证据表明,它可以阻止抑郁,实际上还有迹象显示健身本身就是一种治疗。”
这项发现的论文已经刊登在《内科医学文献》中,科学家希望找到证据证实锻炼能够帮助慢性病患者远离抑郁,不因疾病而情绪低落。阿拉巴马州大学的马修·赫林(Matthew Herring)认为这是重要的,因为抑郁症会让人们康复的机会降低,提高患者使用卫生服务的机率,降低生活质量。
赫林和研究同伴梳理了90项各国的研究结果、超过1万名患有癌症、心脏病、慢性病患者或者过度肥胖者的个案,参与者按照随机抽取的形式分为两组,一组平均每周做3次运动,持续42个星期,另一组不做锻炼。据赫林的说法,经过疲劳度、焦虑度、痛苦度等多项心理学测量指标显示,运动的患者抑郁的症状平均可以下降22%。赫林告诉路透社:“我们发现,运动对患者抑郁症状的影响较小,但却是有重大意义的。”
赫林指出,每周150分钟的中等强度锻炼,或者75分钟高强度锻炼是最有帮助的。不过,这份报告也附带了几个警示,例如,科学家尚无法确定慢性患者是否能完成足够强度的锻炼,在研究中,确实有部分病人因故退出运动行列。此外,运动的效果能延续多久也暂时无法明确,运动多少、做什么运动、应该选择跑步、散步等有氧运动还是举重等力量练习,也没有定论。
“我们不知道的远比知道的多。”格伦伯格博士说,“运动有很多好处,只要锻炼者不要做愚蠢的行为即可,例如65岁老人还去做200磅(约100公斤)的卧推。”
格伦伯格博士建议患有慢性病的患者如果心情抑郁,可以在专业人士的指导下进行健身,吃健康食品:“我推荐他们寻找健康的快乐,交际、看书、散步、坐在美丽的地方。如果他们仍然觉得‘低落’,我建议他们接受精神疗法或者服用抗抑郁药物。”
与女生恋爱的潜规则 别说你不知道
什么运动对心脏有好处 什么运动对肾有好处什么运动对肝有好处什么运动对胆有好处什么运动对血管有好处
陈烁的个人资料简介 说一说陈烁你不知道的事儿
12生肖出生早晚运势解说 这个你一定不知道
想知道你每天的运动量吗
白里透红的皮肤好吗 说说你不知道的事
运动后不能马上做的事情 你知道几件
不看不知道 原来穿运动鞋对脚部还有这么多好处
糖水的好处你都知道么
想知道命运好坏摸摸这处或能知道
怎样才能长高的运动你知道么
话说脱发病因你知道吗
有氧运动并非王道 一些你不知道的健身事项
喝温水竟有这些你不知道的好处
办公室一族最好的健身运动 你知道几种
你不知道的咖啡用处
你不知道喝红酒的六大好处
你不知道的事实?12个关于吻的有趣说法
金瀚喜欢的女孩什么样 说说金瀚那些你不知道的事儿
你绝不知道自慰的七个好处
运动瘦脸的方法你知道多少
你知道桑葚 但是你知道桑葚泡酒的好处吗
吃牛肉的好处 你知道吗
你想知道美女的运动方式吗
关于运动好处的文案 关于运动好处的说说
运动前后如何护肤:你不得不知道的运动护肤知识
细数你所不知道的攀岩好处
幽默男人 你不知道他的6大好处
男性运动也成瘾你知道否?
你不知道的避孕药5大好处
你不知道吃葵花子的四个好处
3大减肥基础别说你一个都不知道
步行是我们熟悉的运动方式 但你知道它有多大好处吗