4个清肠排毒的小方法
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
女性在减肥期间总会面对不少困难,例如不管饿不饿,嘴总是停不下来,那么身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素,这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。
一、喝盐水法清肠
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
二、吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
三、苹果牛奶法清肠
第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。
注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。提示:一定要去皮。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。
控制反弹:如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。
四、一天酸奶清肠
具体方法是这样的:一天七八盒酸奶清肠,每盒125ML,大概两斤,其它什么也不吃。但可以喝水。
早上:三盒脱脂酸奶
中午:三盒脱脂酸奶
晚上:两盒脱脂酸奶。》》》一生中必吃的10种食物
本人建议先找脱脂的,实在没有再要无糖。如果无糖的也没有,那只有买原味的,千万别买果味的。
注意:酸奶一定要是乳酸菌发酵的,像那种优酸乳啊,还有什么袋装的酸奶不要买,那不是纯粹的酸奶。
纯的酸奶,说白了是那种塑料小盒装的,每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。
注意事项:清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。
春季干燥易便秘 六种方法帮你清肠排毒
清肠排毒蔬菜 轻松一个秋
年后清肠排毒的秘方 赶紧get起来
清宿便最有效的方法 该给肠道进行一次清理排毒
肝脏排毒的4个快速有效的方法
女性清肠排毒的食物
淡盐水清肠排毒方法有哪些讲究
断食排毒法 定期排毒清肠健康又美容
男人也需排毒 4个方法轻松把毒素排出
肝毒危害大 4个方法排尽肝毒
清新柠檬排肠毒减肥法
中医推荐4个排毒方法
最有效清肠排毒的九个小偏方
瘦不下来竟是肠道在搞鬼 清肠排毒的方法
一周清肠排毒食谱
肠道垃圾多易患癌多吃清肠食物 肠道排毒方法大全
排毒清肠简单方法 6大招教你清肠排毒
清肠排毒养生 专家教你健康禁食方法
清肠排毒方法 这些信号说明体内已有毒素
轻松排出毒素的8大清肠绝招
女性清肠排毒的饮食方法 多吃杂粮
清肠排毒的好处有哪些
清肠胃排毒的茶与食疗
吃什么清肠排毒好 八大清肠排毒食物推荐
节后清肠排毒小心走入这3个误区
5个时间段喝蜂蜜水清肠排毒
清肠排毒方法 最好的清肠排毒方法 安全见效快
怎么给肠子排毒方法
清肠胃排毒的茶有哪些
一周排毒减肥食谱 7日清肠排毒瘦身法
最好的清肠排毒方法 让减肥更容易
排毒方法 四秘方排清毒素
民间排毒秘方助你清除肠毒