好习惯改善内分泌
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
多吃黄豆和豆制品
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是,心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
内分泌失调会长斑 4种方法能改善
改善荷尔蒙的分泌状况吃什么好
哪些习惯有助改善精液异常
糖尿病患者怎么改善饮食习惯
怎么快速改善孩子坏习惯方法
预防痔疮从改善坏习惯开始
坏习惯最易惹来乳房病:教你10个习惯改善胸部下垂
内分泌紊乱会导致不孕吗 怎么调理改善
女性内分泌失调的罪因归于哪些坏习惯
女人如何调节内分泌 两招调节好内分泌
十个细节改善坏习惯 提高免疫力
改善生活习惯预防女性不孕
内分泌失调症状 吃什么对内分泌好
内分泌失调怎么调节 4招调节好内分泌
内分泌失调会导致习惯性流产吗
内分泌失调吃什么 吃什么可以改善
上班常见的伤肝习惯有哪些?这些伤肝习惯要改善
内分泌失调怎么调理 7招调理好内分泌
平时怎样改善睡眠 坚持5个好习惯
改善饮食习惯远离胃癌
四种方法改善内分泌失调 做美丽女人
哪些习惯有助于改善精液异常
女性如何调节内分泌 7招调节好内分泌
哪些护肤习惯可改善肌肤暗沉
好方法帮助孩子轻松改掉坏习惯
内分泌失调怎么调理 改善调节内分泌延缓女性衰老
经期改善内分泌紊乱的水果大全
改善女性内分泌失调的方法有哪些
改善男人常见不良习惯
女性卵巢早衰 改善得从习惯改起
哪些小习惯可改善头发出油
脸色变得又粗又黄 六妙招改善内分泌
改善饮食习惯预防食道癌