吃什么可以提高免疫力
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
1.酸奶:益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌,保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
2.红薯:增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3.茶:抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现,连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍,这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,同时,还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然,喝绿茶也具有同样的效果。#p#副标题#e#
4.鸡汤:美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似,有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。
5.牛肉:补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,所以在冬季,适当进补牛肉,既耐寒又预防流感。
6.蘑菇:促进白血球抗感染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。#p#副标题#e#
7.鱼和贝类:补硒防病毒。英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。
8.大蒜:大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
9.燕麦和大麦:健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
产后食谱 产后吃什么提高免疫力
提高免疫力吃什么 提高免疫力可以吃什么
婴幼儿吃什么提高免疫力
提高自身免疫力吃什么好
吃什么可以提高免疫力 这五种食物提高免疫力是不二的选择
冬季吃什么食物能提高免疫力
小孩吃什么可以提高免疫力
宝宝吃什么能提高免疫力
常吃6种菌类可提高免疫力
可以提高免疫力的8种食物
如何提高免疫力 提高免疫力有哪些方法
怎么样可以提高宝宝的免疫力呢
经常感冒吃什么提高免疫力
哪些饮品可提高免疫力
红薯叶可提高免疫力?
吃什么能提高宝宝的免疫力
海带可以提高免疫力 吃海带的禁忌
可以提高免疫力的6种食物
春季吃什么能提高免疫力?
中老年人吃什么提高免疫力
宝宝免疫力低下有什么表现?这些方法可以提高宝宝免疫力
吃什么可以提高人体免疫力 这几物常吃对身体好
秋季提高免疫力吃什么食物好
如何提高免疫力 提高免疫力的方式
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
总感冒吃点什么提高免疫力
宝宝吃什么提高免疫力最快
小孩吃什么补品可以提高免疫力
怎么快速提高免疫力 快速提高免疫力的方法
提高宝宝免疫力吃什么好
吃什么提高免疫力 推荐7种食物
宝宝免疫力差怎么提高,吃什么提高免疫力