孕妇怎么样戒烟
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吸烟对胎儿的危害有哪些?
戒烟可不是件容易的事情。相信戒过烟的人都曾经历过那种对香烟的渴望、没有烟抽时的焦躁和想再抽一支的强烈冲动。但是,既然现在你已经怀孕了,也该明白孕妇吸烟对胎儿的危害很大,你现在戒烟比以往任何时候都更重要。
即使你以前戒烟没有成功,也不妨在怀孕期间再试一次。很多吸烟的女性都是在怀孕期间成功戒烟的。不过,还是有一些准妈妈确实在怀孕期间仍然继续吸烟,这会增加胎死宫内、早产、低出生体重儿,以及发生流产和出血等孕期并发症的可能。
为什么有些准妈妈能成功戒烟,而有些却不能呢?从总体上看,戒掉烟的人未必就更坚强或更聪明,没有戒掉烟也不说明你对宝宝的爱要少一些。只是能够成功戒烟的人会坚持不懈地朝着目标努力。每个人戒烟采取的方法可能不同,但掌握一些成功戒烟的技巧确实对你戒烟有非常好的借鉴作用。下面来看看我们帮你总结的5个戒烟诀窍吧。
孕妇戒烟第一步:提前计划
戒烟不是把最后一包香烟揉成一团扔掉,就算大功告成了。你需要预见到随后可能出现的挑战,并制定相应的计划。多数成功戒烟的人都会选择一个“戒烟日”,然后告诉自己的亲朋好友以及同事,自己开始戒烟了。如果你已经怀孕,就不要再拖了,越早戒烟越好。
一旦你确定了什么时候戒烟,接下去就该考虑怎么戒了,问问自己是否已经准备好了马上跟香烟彻底“分手”,或者打算采用尼古丁替代疗法(NRT)逐步戒烟。你也可以和医生讨论一下你的戒烟方案,或者访问中国疾控中心控烟办公室的网站,也许能够获得一些有益的帮助。
无论你采用哪种方法戒烟,你都要有充分的准备,你的烟瘾会随时复发。一般情况下,这种想吸烟的渴望平均只持续两三分钟,所以你只要做简单的准备就行。有的人会在这时候嚼口香糖、吃点零食,有的人则出门走走。总之,想一些办法,把你的注意力从香烟上转移开几分钟,就能帮助你抵制住香烟的诱惑。#p#副标题#e#
孕妇戒烟第二步:从家人朋友那里获得支持
如果你不是孤军作战,戒烟就会容易很多。亲人和朋友的支持,可以提高你戒烟成功的几率。不要被动地等待别人来支持你,应该主动地向你最亲近的人寻求帮助。如果你认识的人中已有人成功戒烟了,你可以在烟瘾发作时给他(她)打电话。如果你有朋友或家人吸烟,请他们不要在你面前抽烟。如果你的丈夫也吸烟,鼓励他也戒掉这个坏习惯。二手烟对胎儿的健康也是不利的。而且一些研究表明,如果妻子和丈夫一起戒烟,妻子成功戒烟的几率可能会更高些。
孕妇戒烟第三步:和医生谈谈
无论你采取什么方法戒烟,及时和医生交流对你戒烟成功非常重要。医生可能会告诉你别的准妈妈是怎么成功戒烟的,或者至少可以给你非常需要的精神鼓励。
不要以为和医生谈过一次之后就完事了,应该时刻告诉医生你的戒烟情况。如果你在下一次去产前检查时还没有戒掉,也一定要告诉医生。哪怕你觉得很惭愧,或者很尴尬,但为了你自己和宝宝着想,还是应该诚实地告诉医生。当你成功戒烟后,也应该和医生一起分享这个好消息。说不定这会是医生忙了一天之后听到的最好的消息呢!#p#副标题#e#
孕妇戒烟第四步:时刻提醒自己为什么要戒烟
在戒烟过程中,有一段时间你会感到痛苦不堪。如果你没有一个很强的动力,你可能很难抵住香烟的诱惑。因此,一般来说,烟民都需要非常清楚自己戒烟的原因,你应该有很明确的戒烟动机,而且是你自愿戒烟的。换句话说,你应该清楚为什么要经历这么艰难的一个过程。
作为准妈妈,你应该时刻提醒自己不吸烟的好处,你有着最好的戒烟动力——为了孕育一个健康的宝宝。相信自己,你完全可以成功戒烟!
孕妇戒烟第五步:不要半途而废
有了戒烟计划,有了戒烟动力,还有丈夫、医生、亲朋好友的支持,现在就要看你自己的了。你一定要克制自己对香烟的欲望。如果你半途而废,一切又将从头开始。几个星期之后,你的“戒烟并发症”就会逐渐消退,对烟的渴望也不会再那么强烈,你也就不会老想着要吸烟了。
如果你实在忍不住又开始吸烟了,也不要惩罚自己,更不要忘记自己的目标。很多烟民在成功戒烟之前,都有过很多次不成功的经历。不要因为自己又开始吸烟了,就觉得自己很失败。积极一点想:如果你坚持了一个星期不吸烟,至少你和宝宝就有一个星期没有接触到烟里的有害物质。每次尝试戒烟时都总结总结经验,下一次戒烟就更容易成功了。
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