孕妇一旦抽筋发生如何补救
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(一)半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在夜间睡觉时会发生腿部抽筋。
究期原因,孕妇在孕期中体重逐渐增加,双腿负担加重,腿部的肌肉经常处于疲劳状态;怀孕后,尤其在孕中、晚期,对钙的需要量明显增加,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
(二)孕妇腿部抽筋就一定是缺钙吗
孕期抽筋的原因有很多,当然很重要的一种情况就是因为胎儿发育对钙的需求很大,其骨骼生长所需的钙依赖母体,孕30周胎儿的正常达到了高峰,对钙的需求是非常大的,所以,如果准妈妈没有保证足够的钙摄入量,就可能造成缺钙。继而出现抽筋。
当然,孕期抽筋不一定完全因为缺钙,有一下情况也会导致缺钙
1、劳累。过度劳累也同样会造成抽筋。正常人运动量过大的时候也会抽筋.孕妇由于身体负担较重,站得过久或步行距离过长也可能引起身体疲惫,肌肉过于紧张引起痉挛。
2、血液循环受阻。有些孕妇半夜抽筋,可能是由于血液循环不畅引起的。由于孕妇子宫不断增大,会对盆腔形成压迫,腿部血脉和神经受阻,会导致抽筋。特别是室温较低或有风的情况下,睡觉时腿部露在被子外,加之血液循环不畅,经常会抽筋疼醒。所以需要补充的是,孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标。#p#副标题#e#
(三)有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋,是不是就不存在缺钙现象
有些孕妇虽然没有出现腿肚子抽筋,但也同样会存在缺钙现象,因为个体对缺钙的耐受值有所差异,所以有些孕妇在钙缺乏时,并没有小腿抽筋的症状。所以同样不能掉以轻信.所以一定要每天喝一杯牛奶。除喝牛奶外,还应在饮食中多补充一些含钙多的食品。平时在户外适当进行活动,多接受一些太阳光的照射,适当服用一些鱼肝油丸或浓鱼肝油等补充维生素D的药物,以及含钙药物。含钙多的食物有:牛奶(市售有添加维生素A、D的强化牛奶)、乳制品、虾皮、小海米、鱼、紫菜、发菜、海带、骨头汤、芝麻酱、大豆制品。蔬菜中含钙也较多。这些都是妊娠期妇女经常要吃的食品,你可以经常调换花样。
(四)一旦抽筋发生,如何补救
1.一旦抽筋发生,只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬,使踝关节过度屈曲,腓肠肌拉紧,症状便可迅速缓解.
2.为了避免腿部抽筋,需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;
3.平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品;适当进行户外活动,接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。
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