这些常喝的饮料竟然都是糖分刺客 备孕少吃甜食
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这些常喝的饮料竟然都是糖分刺客
今年所有在新加坡销售的饮料,必须在包装上注明A、B、C或D的营养等级标签,列明饮料含糖分和饱和脂肪百分比,营养等级为D的饮品禁止做广告,以顺应世界减糖、控糖大趋势。有拍客发现,多款咱们国内常喝的饮料在新加坡被标为D级。测评君随机抽查几款国内常见的饮料,但是却发现部分饮料含糖量却高得离谱。
测评君随机抽查了康师傅,东鹏特饮,王老吉,椰树牌椰汁等几款饮料的国内国外版本,它们在配料表上均没有出现双标情况,但是却发现部分饮料含糖量却高得离谱,甚至有的饮料一瓶里就有半杯糖。根据我国《第8次全国性糖尿病流行病学调查》的结果显示,我国的糖尿病患病率呈每年上升趋势,希望我们的食品饮料也有更清晰的糖分标注,让消费者做出更健康的选择。
关于糖,这些是你应该知道的
过量摄入糖,直肠癌、肝癌、乳腺癌等发病风险将加大,糖尿病、心脏病、脂肪肝都会找上门,爱美的你也要面对糖带来的皮肤老化问题。嗜糖之害,甚于吸烟,长期吃含糖量高的食物会缩短寿命。
备孕少吃甜食,宝宝更健康
甜食虽然美味,但是在备孕期间却要适量食用或者少吃,因为它们可能对胚胎的健康产生负面影响。
甜食中的糖分和卡路里高,容易导致体重增加和代谢紊乱,从而影响受孕率。此外,过多的糖分也会导致血糖波动,影响卵巢的功能,从而影响女性的排卵周期。因此,减少甜食的摄入可以提高备孕成功的几率。
此外,过多的糖分还可能导致孕妇患上妊娠糖尿病的风险增加。妊娠糖尿病是指孕妇在怀孕期间出现高血糖现象,它可能会影响胎儿的生长发育,增加早产和低出生体重婴儿的风险。因此,减少甜食的摄入可以降低妊娠糖尿病的发病率,保护胎儿的健康。
那么,备孕期间应该如何合理地饮食呢?
首先,要注意饮食的均衡性,摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
其次,尽可能多地摄入新鲜水果、蔬菜、全麦食品和健康脂肪,如橄榄油和鱼油。这些食物可以提供足够的营养物质和抗氧化剂,有助于减少甜食的摄入。
此外,还要注意饮食的多样性,避免过多地依赖某种食物或者某种类型的食物。
当然,甜食并不是完全禁止的,可以适量食用。建议备孕夫妻每天摄入糖分不超过10%的总热量,约为每天50克左右的糖分。此外,选择天然甜味的食物,如水果、蜂蜜等,可以满足口腔上的甜味需求,同时又能获得足够的营养物质。
在饮食习惯方面,备孕夫妻还应该避免饮用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶和可乐等。咖啡因会影响体内雌激素的水平,从而影响受孕率。此外,咖啡因还可能导致血压升高和血糖波动,对健康不利。因此,建议备孕夫妻饮用纯净水、天然果汁和低脂牛奶等饮料。
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