孕期食谱 紫菜玉米排骨汤的做法
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孕期食谱 紫菜玉米排骨汤的做法
1.准备食材:紫菜10克、排骨100克、玉米50克、盐1/4茶匙
2.步骤1:紫菜剪成小段,玉米剥去皮,洗干净,砍成小段。
3.步骤2:排骨放入沸水中焯烫后,捞出洗去浮沫。
4.步骤3:锅中加入适量水,先放入排骨熬煮50分钟。
5.步骤4:接着放入玉米,熬煮40分钟。
6.步骤5:最后放入紫菜,稍微滚煮一下。
7.步骤6:食用前调入盐即可。
功效:紫菜蛋白质含量高,而且较容易消化吸收,其富含的膳食纤维能促进肠道健康,是改善便秘的优质食材。其所含的镁是细胞新陈代谢的必要元素。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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