备孕二胎 备孕男性补什么好
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备孕男性补什么好之叶酸
叶酸是备孕期间不可缺少的营养元素,是一种维生素补充剂,而它并不是女性的专利品,备孕期间的男性朋友们,也需要补充叶酸。有研究表明,男性的每日叶酸的摄入与精子的活力有着非常直接的关系,也就是说,体内缺乏叶酸的男性朋友们,他们的精子质量并不高。因此,备孕中的男性要适当补充叶酸喔!可以选择叶酸补充剂片,也可以多吃富含叶酸的食物,例如绿色蔬菜和豆类,菠菜、生菜、大白菜、豆制品等,每天要保证一定量的这些食物的摄入。
备孕男性补什么好之维生素E
维生素E的摄入与男性的精子状态也有着非常大的关系,体内若是缺乏维生素E,那么,他的精子质量也不高,因此,备孕中的男性朋友们每日要摄取充足的维生素E,为日后的小宝宝的大脑发育打下良好的基础。富含维生素E的食物有玉米、葵花籽、南瓜籽、核桃、花生、杏仁等等,经常吃些坚果,对于备孕中的男性朋友补充能量和营养非常有帮助。
备孕男性补什么好之维生素
维生素是我们身体必不可少的营养元素之一,在备孕期间,男性也需要摄取足够的维生素营养,来增强身体内的营养,多吃富含维生素的水果和蔬菜,有助于备孕期间的男性提高精子的质量与活力。备孕中的男性朋友们,可以常吃苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃、大白菜、生菜、小白菜等等,注意饮食别偏食或挑食,保证营养均衡。
备孕男性补什么好之DHA
备孕中的男性朋友们还需要补充DHA,睾丸是男性重要的生殖器官组成部分,而人体的DHA有一大部分也是存在于睾丸当中,如果男性体内缺乏DHA,则会影响睾丸的生育能力,包括精子的活力与它的灵活度,都与DHA有着密切的关系。因此,备孕中的男性朋友们,可以通过饮食来补充DHA,从而增强精子的活跃度,可以多吃一些三文鱼、沙丁鱼等富含油脂的鱼类。
温馨提醒
虽然说备孕不是一个人的事,男性也需要补充营养,但是,需要注意的是,男性可别补过头喔!男性在备孕期间,如果大补,会导致身体的脂肪堆积过多,这就会导致勃起困难,进而导致精子的质量下降,自然就会影响到生育能力了。所以,备孕男性需要适当补充营养元素,但切忌大补,更不能让身体堆积过多的脂肪,对于培育下一代并没有什么好处。备孕中的男性朋友们,将以上几个重要的营养元素补充充足就可以了!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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